如何正确地节食减肥？对身体健康来说，减肥不能以绝瘦身，应该以运动锻炼既能瘦身，又能增强免疫力。比有没有日常减肥较显著的方法？早上吃一个鸡蛋，一盒牛奶，一拳头的碳水比如馒头之类的，中午吃一碗银耳汤，银耳
如何正确地节食减肥？
对身体健康来说，减肥不能以绝瘦身，应该以运动锻炼既能瘦身，又能增强免疫力。比有没有日常减肥较显著的方法？
早上吃一个鸡蛋，一盒牛奶，一拳头的碳水比如馒头之类的，中午吃一碗银耳汤，银耳汤里可以加一些豆类，这样更利于补充蛋白质和碳水化合物，可以吃蔬菜到饱，一手掌的瘦肉或鱼或虾或鸡一类的都可以，晚餐还是银耳汤，菜肉可以和中午的一样，下午或上午可以加餐，吃水果或三四粒坚果，这样一直坚持下去，月瘦五斤不是梦，每天还不会感觉到饿
轻断食减肥方法如何？
轻断食可以帮助减肥吗？这样对身体好吗？曾有一位张女士通过私信问我，听说有一种很流行的减肥方式叫“轻断食”，可以很好的(pi澳门威尼斯人nyin：de)帮助燃脂，她很好奇什么是“轻断食”？如果要轻断食，该如何摄取食物？对身体有何影响？
在18世纪初的欧洲，就曾将禁食疗法作为一种治疗手段，不同宗教也都有“辟谷”、“斋月”之类采用间歇性禁食的教规。间断性禁食曾广泛流传在僧侣、瑜伽行者之中，他们相信，禁食会让他们身材精瘦，精神力超然，更长寿。
而现在的“轻断食”模式，主要是2012年，BBC健康节目制作人，麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究中提出的。轻断食模式也称间歇式断食（intermittentfasting）5︰2 模式，即1周开云体育内5 天正常【读：cháng】进食，其他2天则摄取平常的1/4能量（女性约500 kcal/d，男性600 kcal/d）的饮食模式。例如：通常每周我们有五个工作日，这五天可以正常饮食，周六、周日是法定假日，那我们就利用这两天进行断食，只吃微量的清淡食物和喝大量的水，这几乎等于断食了，很多人认为这种轻断食的方法可以减肥。
需要注意的是，轻断食和节直播吧食，还是有很大{读：dà}不同的：
轻断亚博体育食：是指短时间不吃或极度少吃，其他时{pinyin：shí}段正常吃；
极速赛车/北京赛车节食：一般是指中长期时间内{pinyin：nèi}（
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