有哪些能在健身房做的有氧运动？在健身房可以做的有氧运动有很多，你可以根据你自己的身体状况、性格、爱好选择不同的运动。1.有氧操课有氧操又分高、低冲击类、身心平衡类、舞蹈类、搏击类等。冲击类包括健美操、踏板操、哑铃操、杠铃操、有氧球操等
有哪些能在健身房做的有氧运动？
在健身房可以做的有氧运动有很多，你可以根据你自己的身体状况、性格、爱好选择不同的运动。1.有澳门威尼斯人氧{pinyin：yǎng}操课
有氧操又【yòu】分高、低澳门新葡京冲击类、身心平衡类、舞蹈类、搏击类等。
冲击类包括健美操、踏板操、哑铃操、杠铃操、有氧球操等。这类课程分高低冲击，节奏快、强度大的就是高冲击有氧，节奏慢、强度低一点就属【练：shǔ】于低冲击有氧，不过它们也没有很标（繁体：標）准的界限，看教练怎么备课了。体能差一些的会员可以先参加低冲击的课程，体能好的会员当然喜欢挑战高冲击的课程了。如果你不知道课程的强度，最好的办法就是直接咨询上课的教练。
身心平衡类的课程包括各种瑜伽课程、普拉提课程。这类课程对心肺功能的要求没有有氧操大，一般好静的人可以尝试一些这类课程。
舞蹈类的课（繁体：課）程有拉丁舞、民族舞、街舞、现代舞、尊巴等等。舞蹈类强度不好说，教练都是看会员水【练：shuǐ】平来安排课（繁体：課）程节奏的。
搏击类的课程有有氧拳击、直播吧有氧搏击、太极等等。搏击类课程是把各类搏击加《拼音：jiā》上有氧操的节奏，融合在一起，对心肺功能的锻炼也很不错。
2.动[繁：動]感单车课程
动感单车课其（读：qí）实也是属于有氧操，只不过它有专门的区域和器械，上课的时候每人一台固定自行车，座位可以调节高矮、前后距离，有刹车，单车房都配有音响和灯光设备，有的还有电子投屏，在教练的带领下，一起骑行。一节课时间一般都在40～60分钟，强度很大，新手要澳门金沙注意根据自己体能来跟课，否则接下来的几天走路可能需要扶着墙才行哦
3.有氧器{qì}械
有氧器械包括跑步机、椭圆机、划船机、登山机、楼梯机、功率自行车等等。这类器械的强度都是可以自行调节的，适合任何水平(pinyin：澳门新葡京píng)的人进行。不过有一点要特别说明，如果膝盖或者踝关节有受伤，或者体重严重超标的人士，可以选择划船机、功率自行车、椭圆机，这几种器械对关节的压力相对小很多，使用的时候把阻力调节到最小，循序渐进就没有什么问题。
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