奥力健身俱乐部上东店怎么样？场馆很大，课程设置也很多。不过最近办卡的人剧增，更衣间的柜子，拖鞋一直都不够用，动感单车不早去根本占不到位。练瑜伽的人更多。总之，软硬件都跟不上会员发展的速度。提了几次建议
奥力健身俱乐部上东店怎么样？
场馆很大，课程设置也很多。不过最近办卡的人剧增，更衣间的柜子，拖鞋一直都不够用，动感单车不早去根本占不到位。练瑜伽的人更多。总之，软硬件都跟不上会员发展的速度。提了几次建议都没反应，建议慎重吧广安市中天奥力健身管理有限公司介绍？
广安市中天奥力健身管理有限公司是2014-04-08在四川省注册成立的有限责任公司(自然人投资或控股)，注册地址位于四川省广安市金安大道一段169号恒大中天国际广场1号楼五层。广安市中天奥力健身管理有限公司的统一社会信用代码/注册号是91511600096589795Q，企业法人钱小强，目前企业处于开业状态。广安市中天奥力健身管理有限公司的经营范围是：健身服务、美容服务、企业管理服务（不含投资与资产管理）、游泳池管理服务（限分支机构经营）（依法须经批准[繁：準]的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）。本省范围内，当前企业的注册资本属于一般。广安市中天奥力健身管理有限【拼音：xiàn】公司对外投资0家公司，具有2处分支机构
哪位健身大神能把他一个星期的训练计划发出来？最好详细到动作，训练时间，我借鉴下？
我也是健身爱好者，都是根据自己经验来做的，我现在都是下班以后练，热身加训练一般不超过1小时。通常一周5练，我的组间休息比较短，也不会用特别大的重量，我发给你参考下：胸：（50mins）
15度dù 上斜板卧推6✖️10
30度上斜板《繁体：闆》卧推4✖️8
平板卧《繁：臥》推4✖️10
上斜哑铃卧推➕上{练：shàng}斜哑铃飞鸟超级组4
平板哑铃窄距卧推➕杠铃片夹（读：jiā）胸超级组4
下斜亚博体育《读：xié》哑铃卧推➕哑铃飞鸟（下胸）超级组4
澳门巴黎人腿：（65mins）
杠铃深蹲(dūn)热身4➕正式组5✖️8
颈《繁：頸》前深蹲2
相扑硬yìng 拉4✖️8
罗马尼亚硬【yìng】拉4✖️8
箭步蹲4✖️10（单边（读：biān）各10）
坐姿杠铃提踵6✖️力[练：lì]竭
臀桥4✖️10
肩：(45mins)
坐姿哑铃单臂推举各《拼音：gè》5✖️力竭
坐姿飞[繁：飛]鸟➕站姿飞鸟超级组4
龙门架（jià）单臂绳索飞鸟各4✖️15
仰卧龙门架直杆{pinyin：gān}提拉4✖️12
绳索面(繁体：麪)拉4✖️12
站姿哑铃[繁：鈴]飞鸟➕前平举3
俯身哑铃(繁：鈴)提拉4✖️15
俯身哑【pinyin：yǎ】铃飞鸟4✖️14
手[练：shǒu]臂：(50mins)
上斜板哑铃坐姿【拼音：zī】弯举4✖️16
站姿极速赛车/北京赛车杠(繁：槓)铃弯举4✖️16
站姿杠铃弯举变式4✖️12
俯身上斜板哑铃(繁：鈴)弯举4✖️10
龙门（繁体：門）架直杆下压4✖️16
龙门架绳索下压[繁：壓]4✖️16
碎颅者4✖️12
龙门《繁：門》架直杆颈后前压4✖️10
背（繁：揹）：(50mind)
极速赛车/北京赛车引体向上(shàng)5✖️力竭
高位下【读：xià】拉4✖️12
坐姿划《繁：劃》船4✖️10
坐[练：zuò]姿划船对握4✖️10
坐姿《读：zī》划船反握4✖️10
高位下拉对握wò 4✖️12
单（繁体：單）臂哑铃划船4✖️8
杠{pinyin：gāng}铃划船4✖️10
每次开始前热身5到10分钟让目标{pinyin：开云体育biāo}肌群充血，相关关节活动开，完成以后拉伸。
因为健身房比较简陋，并没有太多的固定器械和大重（pinyin：zhòng）量，所以{pinyin：yǐ}我采取的短间歇训练。希望可以帮助到你。
有疑问可【练：kě】以互相探讨。加油
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