长[繁：長]期睡觉睡得晚会怎么样

年三十的春节晚会，你是困了就睡第二天重看，还是会坚持到最后看完？为什么？我是睏了就睡，第二天重看，因为春晚各电视台会反复播放，不愁看不到。晚上老是睡不着是什么原因？睡眠是人体基本的需求。成年人每晚应该睡七到九个小时，但是由于工作和生活习惯等原因，很多人都很难获得适当的睡眠时间

年三十的春节晚会，你是困了就睡第二天重看，还是会坚持到最后看完？为什么？

我是睏了就睡，第二天重看，因为春晚各电视台会反复播放，不愁看不到。

睡眠是人体基本的需求。成年人每晚应该睡七到九个小时，但是由于工作和生活习惯等原因，很多人都很难获得适当的睡眠时间。长期的睡眠不足会增加高血压以及心脏病发作的风险。

1、晚餐吃的太晚

刚吃饱没多久入睡，意味着消化系统必须在身体休息时加倍努力，这会影响[繁：響]身体的新陈代澳门博彩谢，使身体难以放松，无法进行深度睡眠。

2、晚【拼音：wǎn】餐吃得太少

吃的晚会影响澳门银河休息，饿着肚子也无法睡个好觉。肠胃不适使人无法安心入睡，不要以节食为名挨饿，睡眠不足也不利于减（繁：減）肥。

3、幸运飞艇上网{繁：網}

将自己暴露于{pinyin：yú}电子设备的光线下会阻止褪黑激素的产生，褪tuì 黑激素是由人体产生的一种激素，可让身体为睡眠做好准备。因此，请在就寝时间的一（拼音：yī）小时内限制手机，笔记本电脑或电视的使用，为晚上的睡眠做好准备。

4、睡《读：shuì》前喝咖啡

晚上喝咖啡可能会干扰人体的生物钟。如果早上太早喝咖啡因会干扰身体的自然唤醒机制，晚上太晚喝也会影响睡眠。

5、睡前{练：qián}运动

运动对健康有很多好处，也可以帮助改善睡眠，但前提是在正确的时间运动。太接近【pinyin：jìn】睡前的运动会导致难以入睡，这是因为尽管夜间进行剧烈运动可能会使人感到身体疲倦，但产生的大量肾上腺素可能使人无（读：wú）法安然入眠。

6、压力{pinyin：lì}很大

压力会使脑保持清醒，让人难以入睡。如果放松身心，并且没有压力，那么晚上入睡就很容易。虽然《练：rán》这说起来容易做起来难，但还是有一些方法的，尽量放（练：fàng）松心情，也可以喝一杯热牛[pinyin：niú]奶，听一会轻音乐，这些都是有帮助的。

7、房间温度和湿[繁：溼]度

卧[繁：臥]室【pinyin：shì】应尽可能黑暗，在完全黑暗的环境中可以更容（练：róng）易入睡，并保持睡眠状态。卧室的温度和湿度也应该让人舒适。

8、睡眠亚博体育不规律{pinyin：lǜ}

很多人都喜欢熬夜，这其实是非常不健康的习惯。最好保持正常的就寝时间，这样可以训练大脑将一天中的特定时间与睡眠联系起来。当大脑将某个时间识别为就寝时间时，可kě 以帮助身体调节睡眠周期，帮助人们更快入睡，并提供睡眠质量(liàng)。

人的一生有很长的时间在睡觉，睡眠对保持健康非常关(繁：關)键澳门威尼斯人。实际上，充足的睡眠与健康饮食，运动对提高生活质量至关重要，即使生活再忙，也要睡个好觉。

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