减肥中晚上跑完步，吃了4个桃子，然后睡觉了，热量堆积吗？我经常关注一个营养师，她说减肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到达内脏，形成内脏脂肪，他建议是每天最多吃半个牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，绝对得寄了，含糖太多了，那桃子一次最多吃一个或者半个，你吃四个也太多了
减肥中晚上跑完步，吃了4个桃子，然后睡觉了，热量堆积吗？
我经常关注一个营养师，她说减肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到达内脏，形成内脏脂肪，他建议是每天最多吃半（读：bàn）个牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什《读：shén》么的，绝对得寄（拼音：jì）了，含糖太多了，
那桃子一次最多吃一个或者半个，你吃四个也太多了[繁：瞭]。
减肥就是要忌掉甜味的东西，水果，还有饮料，奶茶什么的，多喝白水，一天最少两升水，就是把（拼音：bǎ）你的口味变淡，控盐控糖控油，控制高脂肪的食物[练：wù]，
我一般都是水煮菜，然后加一点点盐，会吃水煮蛋，鸡胸肉，牛肉，还有鱼，里面都含有(yǒu)脂肪，不用额外的加{练：jiā}油，
多吃豆类，小扁豆，鹰嘴豆，黑豆等等，升糖指数低一《读：yī》，饱腹感强，
高《练：gāo》纤维蔬菜，十字花课蔬菜，西兰花，芥兰菜心，菠菜等等，
有什么适合跑步的歌？
谢谢邀请人都有悲伤，无助，冷漠的时候【pinyin：hòu】，而听一些好听的歌曲是我们抒发自己心情的最好方式。其实这个也是根据自己的个人爱好来选取的，喜欢什么类型的就选什么类型（读：xíng）的，最好是根据自己跑步的快慢来定。
像我的话一般喜欢慢跑，还记得在上高中的时候，总是喜欢自己[练：jǐ]一个人早早的在操场跑步，戴【拼音：dài】着耳机，听着自己喜欢的歌曲。可惜现在再也回不去哪美好的学生时代了。
下面我给大家推荐一些跑步听的音yīn 乐。谢谢记得帮忙点赞转发一下！
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