“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗？如果你是一个女性并经常跑步，你可能会问自己，“跑步如何影响我的时期？”你并不孤单。十几岁的时候，我开始经常在我的高中田径队跑步。我每周记录的英里数比我在垒球队的大多数朋友都要多 - 更多
“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗？
如果你是一个女性并经常跑步，你可能会问自己，“跑步如何影响我的时期？”你并不孤单。十几岁的时候[练：hòu]，我开始经常在【练：zài】我的高中田径队跑步。我每周记录的英里数比我在垒球队的大多数朋友都要多 - 更{gèng}多
随着我的{de}每周里程数上升，我从阿姨Flo的月度访问减慢并最终停止。那是对的：我开始错过我的月度期，因为我经常跑步（pinyin：bù）。起初，不必在学校旅行中打包卫生棉条或者担心《拼音：xīn》在突然访问时毁掉一条新内衣是一件好事
但几个月后，由于跑步而失去月经周期的想法变得令人不安，所以我去了OBG-YN寻求{pinyin：qiú}建议。据医生说[繁：說]，
缺少跑步的月经周期并不是一个新的健康问题，并且可能发生在经常运动的人身上。虽然你可能绝对厌恶你的“月份时间”，但这并不意味着当你完全错过你的时期时你并不担心。为了帮助澳门金沙您确定您的跑步错过或迟到是否引起关注，我们向健康和跑步专家询问了关于跑步如何影响我们月经周期的(de)最大问题。
1.跑步如何影（读：yǐng）响你的时期？
根据医学博士马拉弗朗西斯（Marra Francis）的说法，在德克萨斯州圣安东尼奥市，运动和其他锻[繁体：鍛]炼程序可以对《繁：對》女性的周期产生（pinyin：shēng）很多影响。
弗朗西斯通过电子邮件说：“运行会对身体造成压力，通常是由于身体脂肪的减少以及内啡肽等激素的过量产生，可能导致周期变得不那么频繁或根本不会出现。” “当一个女人因为过度运动（读：dòng）而失去一段(pinyin：duàn)时间时，就会被称为”运动引起的闭经。“
但是，不要扭曲：所有的运{pinyin澳门博彩：yùn}动对你的月经周期都不一定是坏的。
弗朗西斯说：“运动时释放的内啡肽可以帮助治疗月经期间出现的疼痛性痉挛或不适。” 研究还表明，在月经周期的后期《拼音：qī》锻炼【练：liàn】会（繁体：會）消耗更多能量，并帮助您减轻疲劳感。
2.可以持续运行阻止你的时期到来吗[繁：嗎]？
简短的回答？是。较长的答案是【读：shì】有点复杂多了。弗朗（lǎng）西斯解释说，如果女性一直跑步并且体内脂肪成分发生变化，她就会经历运动性闭[繁体：閉]经。
弗朗西斯说：“当身体脂肪含量显着下降时，女性的身体会认为它处于饥饿状态，并试图阻止怀孕，因为试图滋养（读：yǎng）不《拼音：bù》断(繁体：斷)增长的胎儿只会给她的身体增加更多的压力。”
这意《幸运飞艇读：yì》味着什么？经常错过一个时期可以吗？
错过的时[繁体：時]期并不总是意味着某些事情是无限错的 - 但你不想冒险。
弗朗西斯说：“当女性经历运动引起的闭经时，她{练：tā}不会经常排卵，这会使怀孕变得困难，并且可以使某澳门新葡京些类型的避孕措施，如自然计划生育，这是不可能的。” “另外，因运动而经历闭经的女性，由于处于低雌激素状态，会出现一定程度的骨质流失，这使她们成为骨质疏松症和骨折的高风险类别。低雌激素还会增加生命后期心脏病发作的风险以及乳房和阴道的萎缩。“
那么，如果你怀疑跑步会干扰你的周期怎么办？
弗朗西斯说，处于闭经状态（或由于运动增加而跳过或错过时期）的跑步者应咨询他们的医生，了解他们如何对抗低雌激素的（pinyin：de）负面长期[练：qī]变化。
潜在的解决方案包括将女性置于低剂量避孕药中以取代他们缺乏的一些激素，弗朗西斯还建议服用补充剂，如（rú）维生素D和澳门巴黎人钙，以帮助减少对骨骼的影响。
弗朗西斯说，女性也可以增加热量摄入以抵消增加的运动量。但是，无（繁体：無）论发生什么事情，都不要让你的情况发生，或者假设它【tā】会自行解决。您可以做的最重要和最好的事情是让专业的OB-GYN评估您的情况。
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