跑步机(繁：機)卡路里消耗表格

每天在跑步机上快走，消耗多少卡路里比较好？每天快走消耗的热量不多，运动量不大，快走40分钟大概消耗250卡路里到350卡路里左右的热量！加上本身的基础代谢大概每天消耗1450卡路里到2000卡路里左右

每天在跑步机上快走，消耗多少卡路里比较好？

每天快走消耗的热量不多，运动量不大，快走40分钟大概消耗250卡路里到350卡路里左右的热量！加上本身的基础代谢大概每天消耗1450卡路里到2000卡路里左右，这是一个大概数值每个人体质都不一样！要达到减肥每天摄入热量少于这个数值！

一碗饭是200卡路《拼音：lù》里左右，一个汉堡600卡路里左右，一根同样量的红薯不到100卡路里！吃两条红薯就很饱了也少于一碗饭的热量澳门新葡京更比不上一个汉堡！所以减肥要吃低热量食物，但是不能饿肚子啊！

快走本【běn】身消耗比较少，可以选着其它合适的运动（读：dòng）！我是大鹏，关注我里面有视频教学！

运动中所消耗的卡路里是无法跟踪的，根据没个人的身体素质、运动经验、姿势标准度等情况都会出现相应的变化。虽然跑步机上、运动手表上会计算出运动过程中的卡路里消耗，但其实也只是估算，让你有一个“底”而已。

对于减肥者而言，更应该关注饮食中所摄取的热量，因为这才是可以精准测量的。而且减肥的核心也是创造热量缺口，形成热量赤字，也《读：y娱乐城ě》就是摄入的热量<消耗的热量。

消耗的热量你需要上网搜索TDEE，会出现一行表格，按照表格的要求填入你相关的数据就可以，参考下去。

计算出来的数字是维持（chí）你幸运飞艇体重的热量（TDEE），热量赤字就是吃少于TDEE300-500卡。

比如算出来的TDEE是20澳门新葡京00卡，那么你一(pinyin：yī)天只能吃1500-1800卡。

不要以为吃得越少减肥越顺{pin娱乐城yin：shùn}利，在这种摄入量太少的节食减肥中，你不仅不会减肥成功，甚至还会出现一系列健康方面的问题。

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