哪些瑜伽体式可以提臀？瑜伽体式中可以提臀的很多。但大多伽人第一个想到的一定是桥式。瑜伽桥式还有一个名称叫桥臀，可见这个体式在翘臀提臀、塑造翘臀上的杰出效果。1、瑜伽桥式，下图。练习方法：见下图仰卧在垫子上，曲双膝双脚分开与肩同宽
哪些瑜伽体式可以提臀？
瑜伽体式中可以提臀的很多。但大多伽人第一个想到的一定是桥式。瑜伽桥式还有一个名称叫桥臀，可（拼音：kě）见这(繁：這)个体式在翘臀提臀、塑造翘臀上的杰(jié)出效果。
1、瑜【pinyin：yú】伽桥式，下图。
练习方法澳门威尼斯人：见下（pinyin：xià）图
仰卧在垫子上{pinyin：shàng}，曲双膝双澳门新葡京脚分开与肩同宽。双手自然放在身体两侧。
吸气抬tái 臀部向上，背部、大腿，腹股沟向上顶。
保持(pinyin：chí)3到5组呼吸。
做三组，每[pinyin：měi]组15个。
2、虎式后[繁：後]抬腿。下图
练习（读：xí）方法：
四角《练：jiǎo》板凳跪立，
保持髋稳《繁体：穩》定，吸气抬右脚向上，呼气还原。
两侧各做三组，每组15个。
注意在做这个动作的时候，保持髋稳定(dìng)，收紧核心腰稳定。
3、虎式澳门巴黎人侧[cè]抬腿。下图
练习方法和后抬{练：tái}腿一样，也要求髋稳定，收紧核心稳定腰部。
同样的两侧腿各做三组，每（练：měi）组15个。
剩（pi亚博体育nyin：shèng）下的就是坚持练习了，
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为什么有些男人喜欢翘臀的女子？
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