跳绳以后不能干什{shén}么

跳完绳后还可以做深蹲吗？这是被禁忌的训练模式。不但会引起一定的运动不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。1.训练的顺序有问题跳绳属于有氧训练深蹲属于无氧训练，而且在所有无氧基础动作中能耗是最大的

跳完绳后还可以做深蹲吗？

这是被禁忌的训练模式。

不但会引起一定的运动（繁体：動）不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍。

1.训练的顺序有[yǒu]问题

跳{练：tiào}绳属于有氧训练

深蹲属于无氧训练，而且《读：qiě》在所有无氧基础动作中能耗是最大的。

按照你的【读：世界杯de】顺序的话

先跳绳把体内的糖原消耗掉了大部分【拼音：fēn】

而后深蹲的时候，肌纤维《繁：維》募集能量的时候会遇到困难

也许大大的影响[繁：響]到训练的表现

2.训练位置的重叠《繁：疊》

这两个项目，都是由腿部启《繁：啓》动动作的

一次有效的de 深蹲训练耗时也许在30分钟上下

而一次有效的跳澳门银河绳训练至少也在（zài）30分钟以上

在这一小时内你的腿部在不间断的接受力(pinyin：lì)量和有氧的双重考验

肌纤维【繁体：維】的强度未必能够承受

同时膝关(guān)节的磨损率暴增

3.训{pinyin：xùn}练效果的相互抵消

深蹲训练主要以增（pinyin：zēng）肌为目的

跳绳训[澳门巴黎人繁体：訓]练则偏重于减脂

那么同时训练深蹲和跳绳的话，这两个结果都不会达到满意

若有氧量偏大，则肌肉难以得到有效{pinyin：xiào}的休养

若训练总量偏大，饥饿感增加进食过多，则减肥效果不能保[pinyin：bǎo]证

因此，幸运飞艇请把深蹲和跳绳训练安排在不同的训练（繁体：練）日进行

希望有帮到[练：dào]你。