练杠铃(líng)深蹲的好处

深蹲锻炼时应该带护腰吗？这个护腰也叫做举重腰带。在深蹲或者硬拉的时候，用不用到它，都有各自的道理我分头说一说，你根据自己的情况自行选择啦。-----------------------------先说

深蹲锻炼时应该带护腰吗？

这个护腰也叫做举重腰带。

在深蹲(pinyin：dūn)或者硬拉的时候，用不用到它，都有各自的道理

我分头说一说，你根据自己的情况自行选《繁：選》择啦。

-----------------------------

先（pinyin：xiān）说说举重腰带的作用：

我们在做深蹲，或者硬拉{pinyin：lā}的时候，腰腹部肌肉要强烈的发力

但是腰腹部的骨骼，是全身最弱的(pinyin：de)一环

只有一根腰椎做支（pinyin：zhī）撑

因此，保护腰椎是腰腹肌肉的责任所[pinyin：suǒ]在

但是重量太大了，腰腹肌肉的力量不够保护腰椎咋[zǎ]办？

只能借助于另一(yī)个事物来起到这个作用：

腹压。

也就是你在做大重量的时候，会不【pinyin：bù】自觉的憋起来的那一口气

这口（练：kǒu）气在腹腔中提供强大的压强，来和肌肉一起守护腰椎。

举重腰带（读：dài），就是维持一个强腹压的护具。

那么用了举重腰带，会有【拼音：yǒu】什么弊端呢？

很简（繁体：簡）单

用了举重腰带后，你的腹部腹横肌发力会减小《练：xiǎo》

也就{pinyin：开云体育jiù}是说，比方说你可以深蹲100公斤

但是借助了举重腰带

那么其【读：qí】实你的腹横肌力量，并不足以支撑这100公斤的重量

但是腹横【练：héng】肌力量弱，体积也就相对小一些

那（读：nà）么会显得腰相对细一些。

-----------------------------------

因【yīn】此

很多为《繁体：爲》了形体去健身的人，就会借助到举重腰带

类似一些健体运动员，就是追求小细腰，所以他们会用（yòng）腰带

还有就是健力运{pinyin：yùn}动员

他们每次动作的重量都是逆天级（繁体：級）别的，为了保护自己，也会用到腰带

但是，一些需要强大腰腹力量的运(繁：運)动极速赛车/北京赛车项目，是坚决不用腰带的

类似很多搏击《繁：擊》运动员

以及各《拼音：gè》种的足球，篮球运动员

除非他们腰上有伤，否则才不会使用腰带来限制力量的发[繁体：發]展呢。

现在，该用还（繁体澳门巴黎人：還）是不该用，你心里有数了吧？