哺乳期，怎么吃下奶？有什么食谱推荐吗？一、丝瓜鲫鱼汤 活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅
哺乳期，怎么吃下奶？有什么食谱推荐吗？
一、丝[繁：絲]瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜（繁体：薑）、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜2直播吧00克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅
具益气健脾、清热（繁体：熱）解毒、通调乳[练：rǔ]汁之功。如根据口【练：kǒu】味和习惯 ，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
二{pinyin：èr}、清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
三(pinyin：sān)、花生炖猪爪
猪爪2个，洗净[繁：淨]，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再[练：zài]用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
下奶食谱催奶菜谱大全？
1、清淡肘子采购好食材：猪肘子一只[繁：祇]，当归、王不{pinyin：bù}留行各一份。三者按100：2：2比例配备。
做法：①猪肘子脱毛洗【读：xǐ】净。②把洗净的猪肘、当归、王不留行放入砂锅，加适量的清（pinyin：qīng）水。③用[练：yòng]文火炖煮至烂熟。
健康有营养：当归是补血调经的妇科要药，且有润肠通便的功效王不留行有行【拼音：xíng】血调经、催乳、消肿的功效猪肘肉有丰富的蛋白(pinyin：bái)质和脂肪。三者相配，有活血补血、通乳下乳、消肿的功效、强健身体的功效、适用于产后无（繁：無）乳且体虚者。
2、鲢澳门新葡京【lián】鱼丝瓜汤
采购好食材：鲢鱼《繁：魚》肉300克，丝瓜100克，红枣10克，生姜10克，植（zhí）物油15克，盐8克[繁体：剋]，绍酒3毫升。
做法：①将鲢鱼肉切成片{piàn}，用绍酒腌好丝瓜、生姜切成片红[繁：紅]枣用温水泡透。②锅内烧油，放入姜片炒香，注入（pinyin：rù）适量清汤，用中火烧开后下入鱼肉、红枣。③然后加入丝瓜、调入盐、用武火滚透即可。
健康有营养：鲢鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，对身体（繁体：體）虚弱、营[繁：營]养不良的人有显著的食疗效果。鲢鱼也是催乳的佳品，有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，尤其适合产妇【练：fù】食疗进补。
本品中(pinyin：zhōng)有澳门新葡京补中益气，生血通乳的功效，适用于产后因气血不足导致乳汁量少或乳胀不通的女性。
3、鲜虾丝瓜（pinyin：guā）汤
采购好食材(pinyin：cái)：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味[wèi]精、食盐各适（繁：適）量。
做法：①将青皮研成粉末丝瓜刨去外皮，洗净切成斜片葱切成葱花姜切成丝。②鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许食盐拌匀{pinyin澳门威尼斯人：yún}，腌制10分钟。③锅置火上，倒入食物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒几下，加适量清水煮汤，待沸后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、食盐调味即可。
健康有营养：青皮有疏肝破气的功效，丝瓜可治乳汁不下，虾有补肾通乳、化瘀解毒的功（读：gōng）效。本品澳门金沙味美、清香，有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效，适用于产后肝郁气滞所致乳汁不下者。
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