居然【rán】做成了哑铃

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具体什么变化（huà）呢？

你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。

这[繁体：這]个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。

所以在你【读：nǐ】长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了。

当{pinyin：dāng}然，这是你在家脱光了自己欣赏的效果。

穿上衣服澳门博彩，尤其是比【bǐ】较宽松的，还是看不太出来你的胸部变厚。

同时呢，因为哑铃飞鸟需要你的二头肌以及三角肌前束参与[yǔ]固定。

所以你也会看见你的胳膊线条略微{pinyin：wēi}明显，肩膀前靠近胸肌的位置有一（pinyin：yī）点点线条。

上边澳门银河说的{de}这些，都是建立在你的飞鸟动作标准的前提下。

对新手，我非常不建议以这个动作作为你训练胸部的主打，因为它[繁体：牠]很难。

老老实实卧推，在前期收到（pinyin：dào）的效果是飞鸟的翻倍。

亚博体育你们看健身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推再夹胸飞鸟（繁体：鳥）的。

既然付《拼音：fù》出了，就追求收益最大化吧，开云体育从这一点说健身和做生意道理想通。

澳门伦敦人祝愉【练：yú】快！