钙片《拼音：piàn》的吸收

什么样的钙片吸收效果最好？睡觉前半小时吃钙片最容易吸收，因为一般晚上钙的流失量大。但是你缺钙厉害的话，平时并没表现出来，刚补钙的时候容易出现一些明显的缺失症状，比如抽经什么的，但是要坚持一段时间，之后这些症状就会好很多了

什么样的钙片吸收效果最好？

如果从食物中摄取的钙不能够满足身体需要时，可以采{pinyin：cǎi}用营养补充剂，还是要尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用效果会最好。补钙《繁：鈣》要尽可能的从日常饮食开始，尽量从天然的富含钙质的食物wù 中摄取钙。食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。

一天中哪个时候吃钙片吸收最好？

什皇冠体育么时候吃（繁体：喫）钙片最好

口服的钙片需要在胃酸的作用下分（fēn）解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少（pinyin：shǎo）胃酸对胃黏膜的刺激

因此建议大家不要空腹服（pinyin：fú）用钙剂。补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在《拼音：zài》夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。

所谓“晚上补钙效果【读：guǒ】好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补[繁体：補]充（pinyin：chōng）钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚【shén】至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时皇冠体育，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐《拼音：cān》之（pinyin：zhī）间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补（繁体：補）钙。

孕妇吃钙片的最佳时间整【拼音：zhěng】个孕期中，孕前补钙效果最好

一般建议女性在怀孕前4个月就(pinyin：jiù)开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合[繁：閤]钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。

四季中，春季最利于钙质的吸收（shōu）

在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒《拼音：xǐng》状态开云体育。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。

一天的时间中，晚上最利于钙质{pinyin：zhì}的吸收

晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐【练：jiàn】平《拼音：píng》稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的{de}吸收是最有利的。

宝宝吃钙（繁：鈣）片的最佳时间

傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后世界杯半小时服用钙片，这样吸收(pinyin：shōu)最好。

钙[繁体：鈣]片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。

人体血钙水平{pinyin：píng}在后半夜最低，此时服用钙剂有（pinyin：yǒu）利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。

如果是需一天服用三次的，最好(pinyin：hǎo)饭后（繁：後）1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维{繁：維}等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。

吃进钙片不等于钙就吸收了。因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首。所以要适量吃盐(氯化钠)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。

另外，镁是促进钙的吸收的，补钙不补镁是没用的，含镁的食物很多，肉类，海鲜，蔬菜等等。关于做运澳门新葡京（读：yùn）动一般是下午四点到晚上七点之间最好，而不是“早睡早起做运动”。另外，适当晒晒太阳。

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