请问练哑【练：yǎ】铃飞鸟能出什么肌

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具(pinyin：jù)体什么变化呢？

你得懂亚博体育哑铃飞鸟这个动作《拼音：zuò》的功能。

这个动《繁体：動》作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对澳门新葡京胸肌变厚的作用比较一般。

所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发[fā]现你的胸肌外围轮廓变得明显了。

当{pinyin：dāng}然，这是你在家脱光了自己欣赏的效果。

穿上衣服，尤其是比较宽松的（pinyin：d世界杯e），还是看不太出来你的胸部变厚。

同时呢，因为哑铃飞鸟需澳门永利要你的二头肌以及【练：jí】三角肌前束参与固定。

所【拼音：suǒ】以你也会看见你的胳膊线《繁：線》条略微明显，肩膀前靠近胸肌的位置有一点点线条。

上边说的这些，都是建立在你的飞鸟动作标准的前提下（pinyin：xià）。

对新{xīn}手，我非常不建议以这个澳门威尼斯人动作作为你训练胸部的主打，因为它很难。

老老实实卧推，在前期收到的效果是飞鸟的翻倍[练：bèi]。

你们看健身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推再夹胸飞鸟的。

既然付出了，就追求收益最大化吧，从这一点说健身和做生意道【读：dào】理想通。

祝愉快（pinyin：kuài）！