跑完长(繁体：長)跑后的感想

一个普通人用尽全力跑完马拉松是什么感觉？4小时32分钟。2015年9月20号。北京马拉松。我人生完成的第一个马拉松。我是一个身高155cm的娇小女生，是很多人眼里“根本不可能跑完，甚至跟运动不怎么搭边”的女生

一个普通人用尽全力跑完马拉松是什么感觉？

2015年（读：nián）9月20号。

北京马拉松[繁：鬆]。

我人生完成的第一个马（繁体：馬）拉松。

我是一个身高155cm的娇小女生，是很多人眼里“根《拼音：gēn》本不可能跑完，甚至跟运(繁：運)动不怎么搭边”的女生。

这些偏【拼音：piān】见（或者说是嘲笑）似乎也有道理，我一年前还是个跑10公里都害怕得要死[读：sǐ]的人，也不知道是哪儿来的勇气，我报名参加了（繁：瞭）北京马拉松。

现在的de 我想说，42.195公里就在我脚下！

给我的故（pinyin：gù）事分个目录：

一、报(繁体：報)名

二、训练（繁：練）

三【拼音：sān】、开赛

四sì 、冲过终点

五、一点经验澳门金沙给准备参加人生首[练：shǒu]届马拉松的你

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一、报名

我清楚地记《繁体：記》得，在申冬奥成功的那一天公布的抽签结果中没有我的名字[拼音：zì]，这让我难过了好一阵。

难道就这样放弃了（繁体：瞭）吗？

我不{bù}断地问自己：“万一明年我毕业回家工作了，再来(繁体：來)北京又是什么《繁：麼》时候，哪里说得准呢？

在这个年纪能做的事情，以后我还会《繁体：會》想做吗？”

那段时间，我脑袋里整天是哪里《繁：裏》可以争取到名额。

我参加了各种活动，硬着头皮单独转发给每一个熟悉的不熟[pinyin：shú]悉【pinyin：xī】的朋友圈里的人拉票，面对冷眼与沉默，看着（练：zhe）已经不是对方好友发不出消息的各种结果，我也有些怀疑自己。

而且当时北马的参赛名额非常紧俏，有的参加名额在网上炒到了一两千，但是，我还是在（拼音：zài）坚持争取[练：qǔ]。

通过反反复复的拉票，8月4日我获得了自己喜欢的品牌提供的免（练：miǎn）费名额！

为（读：wèi）了这个名额，我辗转了很多地方，尽管辛苦，但是我终于有了站上起跑线的【pinyin：de】机会。

二、训练

跑马拉松毕竟不是一件容易的（pinyin：de）事情，合理的训练是必不可少的。

虽然断断（繁体：斷）续续地跑了一年，但是我最多也就跑过10公里，相对全【pinyin：quán】马来说只是小菜。

以前我总跑学校的操场，假(拼音：jiǎ)期开始实习，每次（练：cì）下班回来操场都快关门了(拼音：le)，我就转战别人学校的操场跑步。

跑多了操场也会厌倦，就又转战去跑(pǎo)公路。为了不占用太多晚上的时间，我会清晨五六点钟就出去跑步，跑完回来冲个澡换身衣服直接去{练：qù}上班。

每天实习回来很累了，我也{yě}总和要不要去跑步（pinyin：bù）做思《读：sī》想斗争，但是过了一会儿，我还是换上跑鞋出发了！

每个周六我都会去奥森参加跑团的（de）活动，有教练教跑姿，有跑友一起交流（liú）经验。

有时我也会跑个长一点（繁：點）的距离，从10公里到15公里再到20公里。我一直觉得如果没【练：méi】看过奥森的夜景一定会遗（繁：遺）憾，真无愧于“北京跑步圣地”这个称号。

都说参赛前要拉（练：lā）个30公里以上的距离，我安排在9月5号，天公不作美，下雨了所以计划《繁：劃》泡汤了(拼音：le)。

这是赛前最让我忐忑的事情。看论坛上看到别人跑量一周就至少能达到五六十公里，而我平均也《拼音：yě》就三四十公里的样子吧（ba），我突然对自己很没有信心。

跑前的晚上10点多我就躺床上了，然后失眠，失【shī】眠，失眠。

9月20日4点40就起床了，都说《繁：說》早餐要[练：yào]多吃点不然跑个五六【pinyin：liù】个小时会饿死，可我啥也吃不下，硬是逼着自己喝了杯燕麦吃了块饼干。

6:00左右在天安门看完（pinyin：wán）升旗就准备安检进场。

7:30左右，全场沸腾了！想《练：xiǎng》知道3万多人齐《繁体：齊》唱（练：chàng）国歌是怎样的一种体验吗？那就来北马赛场吧！

三、开赛

在7点43分左右，开始了我的{de}征程。

跑到4公里处两个残疾人坐在轮椅上双手有力地划着轮(繁体：輪)子(拼音：zi)向前走，周围的跑友大声鼓掌喊着加油给他们鼓励；

6公里时，看到第一辆收【拼音：shōu】容车，心里(繁：裏)默默地说了好几遍“不能上去！不能上去！”；

10公里处路过增光路，差chà 不多是学校的位置，心想学校离天安门好近呀；

13公里的时候有个大哥跑在我后面，看到我衣服上面印的字“风在吼！马在叫！我在向北跑！”不自觉的就唱起来了！一[练：yī]个哥们儿唱完，另一个哥们儿[繁：兒]接着唱，我边跑边笑。

大概20公里的时候又碰到这个《繁体：個》大哥，他喊着“小姑娘啊，又碰到你啦！一起加油！”只听到“风在吼，马在叫，黄河在咆哮，黄河在咆哮……”的旋律又出现在了大家身旁！一阵欢快的气氛。21公里知春路附近，路过实习的地方，当时想【pinyin：xiǎng】跟leader打个卡，我来上班咯~

前半程跑的比想象中的轻松，仿佛有{yǒu}了身边这些一起努力向前的人的陪伴，20公里的路和平【pinyin：píng】时自己5公里的路一样长。

但丝毫没敢掉以(yǐ)轻心，21公里是我之前跑过的最长距离，后面的我是什么体（繁体：體）力，会不会掉速，会不会身（shēn）体不适，我一无所知。

半程以后的路，此刻的我已经搜索不出像前20公里那些有趣的记忆了，那时的我充满大脑的就是盯着路边的路程提示牌，一公【gōng】里一公里的向前跑，每到一个官方补给点给（繁：給）什么吃什么，那（读：nà）一刻我觉得香蕉占盐配佳得乐是世界上最美味的！

到了30公里停下来走的人更多了，看到有人停在路边换下满是汗水的袜子，有【练：yǒu】人靠着路边的大树压腿，有《yǒu》的人找医疗点喷药。

我没敢停【读：tíng】下，我生怕自己停下走就再也跑不动了。

不管奔跑的速度降低了多少，我都不bù 能走zǒu ，这是原则。违背了自己的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则，想跑完这场比赛对我来（繁：來）说就更难了。

都说真正的马拉松是从30公里开始的，那时真的【pinyin：de】很累了，没[繁体：沒]有更多的力气扭头看周围的风景，只想着往前。朋友在34公里处等着我，给我送水和香蕉就是我的动力。

31...32...33...34...怎么还是没看到人……当我有些失【拼音：shī】落的时候，突然听到左边有yǒu 人大叫我的名字！我奔了过去！很感动，真的感动。

34公里处（繁体：處）没有官《拼音：guān》方补给点，只有那个小小的身影，为这几秒钟的遇见等了好（pinyin：hǎo）几十分钟。

36公里，左小腿出现不适，有要抽筋的征兆，我边跺脚边跑，幸运的是碰到医疗人员，我停下来她轻轻拍打我僵硬的肌肉，告诉我再出现这种《繁：種》情况自己这样做就会好一点，临走前她大声喊：“加油啊伙伴！”我不知道我一路是怎么坚持的，这一声声来自陌生人的呐喊【读：hǎn】直戳人[练：rén]心。

38公里处看到一个稍微上了年纪的人倒地不起，我心里怔了一下，默{pinyin：mò}默地祈祷要平安啊也告诉自己（pinyin：jǐ）不能硬撑。

39，40，41，终于迈上了景观大(读：dà)道远远可kě 以【yǐ】看得到终点的拱门了，周围的观众呐喊声越来越响，一个大哥喊着“小姑娘你多大呀就参赛！”

一路上孤独却(拼音：què)美好，我平静地冲过终点线。

四、冲过终点

我当时真的好想哭，就觉得完成了一个很hěn 艰难很艰难的梦想。

衣服磨破了肩膀和腰部《读：bù》，跑得太久发紫疼痛的指甲盖，太阳晒黑了原本就很黑的皮肤，汗水流进眼睛里的苦涩，大腿酸疼的走路都（dōu）困难，虽然北马[繁：馬]选择伤害我，我还是爱你啊！

感恩，跑步让我认识了一群志同【练：tóng】道合的跑友；

感恩，张同学带我走上了这条奔跑不归路让我变得强大；

感【幸运飞艇gǎn】恩，朋友们熬汤帮我补营养依旧爱跑马完如此狼狈的我；

感恩，跑步让我变得更勇敢、坚强[繁：強]和自信。虽然跑马完我黑了好几圈，这可是第一次【pinyin：cì】没人再嫌弃我！

这一开云体育路是我第一次完全没有戴耳机跑步的过程，以前跑个5公里【练：lǐ】都依赖音乐；

这一路北京的车都为你让路，这个[繁体：個]feel倍儿爽；

这一路遇到年过五旬的赤脚而行的老人，我在（拼音：zài）想我到了五十岁还在跑嘛？

这一路有热心选手牵手盲人选手奋力前行xíng ，我有什么理由停下来呢？

世界上有人嘲笑坚持跑步的人【练：rén】：“难道就这么想长命百岁？”其实这绝不是大部分跑者的[拼音：de]心态。

但你要是问我为何跑，我真说不出原因{yīn}。

我只知道我享xiǎng 受跑步带给我的“燃烧”着的感觉，或许正是经历着的这《繁：這》种“痛{pinyin：tòng}苦”，让我真切地感觉我还是活着的。

奔跑过后，生活照旧，早起（拼音：qǐ）去实习，这两天每天早晨醒来就想{xiǎng}罢工瘫睡在床上，养养我酸痛的全身。

转念一想，还有一堆工作等着完成呢，我还是爬起来，坐着[练：zhe]公交，按时上班去。脑袋晕乎【读：hū】乎的工作着，说累也累，但内心的满足感不跑又怎么会懂得呢。

写下的体验远不如我经历的模样，下一站我会跑向哪nǎ 里呢？

五、一点经验给准备参加人生首届马拉松的你

1、跑pǎo 前

（1）找一起跑的朋友{pinyin：yǒu}

如果没有，就勇敢的只身一人加入跑{读：pǎo}团，志同道合的人很容易熟络起来，会让你在跑途中坚持的更【pinyin：gèng】久，也会少走很多弯路获得很多有关跑步的知识。

（2）要训[繁：訓]练

决定报名参赛就要认真对待，哪怕跑步量达不（练：bù）到大神级别[繁体：彆]也要花时间训练，而不是在比赛前因为《繁体：爲》心里没底而放弃。

（3）装（繁体：裝）备

装备上【读：shàng】，一切都穿自己熟悉的。

穿的鞋子得码数比平时【pinyin：shí】码大一码，最后脚会涨，鞋子太{tài}小脚趾会疼甚至流血。穿背心比宽松的短袖更赞，防止腋下被磨破。女同胞们运动bra周围要多涂一点凡士林，磨破pò 皮真的很痛。

（4）储能量（拼音：liàng）

盐丸[pinyin：wán]和能量胶要准备。我准备了4颗盐丸，每10公里吃一颗，能量《练：liàng》胶在34公里左右吃掉（练：diào）了。

2、跑pǎo 中

（1）理性跑（pǎo）

前程可慢些跑，让自己的身体热起来，保持自己（pinyin：jǐ）的配速，不要盲目跟跑；能跑着绝不走着，因为一旦停下会觉得双脚像灌了铅一样沉重，想要跑起来(繁体：來)就更难了。

（2）补（读：bǔ）能量

到了补给站，都去喝点水和运（读：yùn）动饮料澳门银河，有香蕉和糕点就吃，不要为了省时而错过；

（3）巧qiǎo 治疗

路上预感自己要抽筋了，停下来找医疗人【拼音：rén】员按摩下，真的管用，不要为了省时强忍着，等到[练：dào]真的疼起来才后悔。

（4）好《拼音：hǎo》心态

首马无需定多（读：duō）么宏伟的目标，需要做的就是一颗平常心跑下来[繁：來]，每年那么多马拉松，第一次就拼命冲，先【拼音：xiān】别说会面临“撞墙”的危险，下一次PB也会很难哦~

3、跑{练：pǎo}后

（1）要拉[练：lā]伸

冲过终点线《繁：線》不要立马坐下，走一走拉伸一下放松一下自己紧张的肌肉。

（2）早休《拼音：xiū》息

完赛后，吃顿好的，回家泡个脚，洗个热水世界杯澡，早点休息就好了。三天后又是一(pinyin：yī)条好汉，能跑能跳。

一切都准备好，平常心出发，剩下的就交给【繁体：給】老天安排吧！

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