减肥的{de}小吃

又想减肥，又想吃美食，有没有二全齐美的办法？有啊，有啊减肥餐也能做出新花样的而且味道根本不差低脂的主食低脂的蔬菜鸡胸肉还有很多东西只要肯花心思减肥餐能做出很多花样我首页有话说减肥是一辈子的事业，为了减肥一辈子都不可以吃那些美食么？已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题

又想减肥，又想吃美食，有没有二全齐美的办法？

有啊，有啊

减肥餐（cān）也能做出新花样的

而且味道根本[běn]不差

低脂的《拼音：de》主食

低脂的（pinyin：de）蔬菜

鸡[繁体：雞]胸肉

还有（pinyin：yǒu）很多东西

只要肯花心（pinyin：xīn）思

减肥餐能做出很(pinyin：hěn)多花样

澳门金沙我首页(yè)有

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

在现在这个看脸的社会，似【读：shì】乎每个女人对自己的身材都不满意。

基于如此，就有很多女性朋友为了减肥开始去断掉一切自己喜欢的美食，比如零食、甜食、饮料、烤肉、火锅等等。

转{pinyin：zhuǎn}而开始去极端的控制饮食，比如流食减肥、水煮菜减肥、水果减肥、过午不食[shí]等等。

初期能看到体重“唰唰”的往下幸运飞艇掉，但是一段时间以后，发现体重就不怎么掉[拼音：diào]了，并且，稍微多吃点，体重就开始反弹。

很多人开始出现姨妈出走、脱发、气色不佳、情绪(繁：緒)不稳[繁：穩]定、脑子里老想着吃东西等等现象。

答主曾经使用过21天减肥法，也是极[繁：極]端的控制饮食，初期（pinyin：qī）完全断食、中{zhōng}期只能吃水果蔬菜、后期每餐只能5分饱。

体重虽然是下来了不少，但是导致姨妈出走半年、染上[练：shàng]了暴食催吐、一点不顺心的小事情都会乱发脾气、夜深人静的时候又（yòu）会情绪低【读：dī】落。

健康合理的控制饮食是需要养成良好的饮食习惯，比如多吃蛋白质和全谷物，少吃高糖高油高热量的食物，美食之所以诱人，是因为它们味道好，但是一旦你养成了良好的习惯，它们对于你来讲就不再特别的具有吸引力。

很多减肥成功的人都曾经跟我说过，减肥以前她们喜欢吃零食、重口《拼音：kǒu》味的食物，但是采《繁体：採》用健康的方法瘦下{pinyin：xià}来以后，反而对这些东西没那么喜欢了。

举一个很简单的例子，春节期亚博体育间家家户户每顿正餐都是各种各样琳《拼音：lín》琅满目的美食摆一桌。

对于一个真正减肥成功并且保持很久【jiǔ】的人来说，这一桌菜里，首先映入眼帘的，很大程度上是凉拌的绿（繁体：綠）色蔬菜。

对于大鱼（读：yú）大肉来讲，脑子里会出现抗拒，觉得它们过于油腻。

这基本上已经是大脑在自主{zhǔ}选【练：xuǎn】择，并不需要自己去刻意的避免高热（繁体：熱）量食物摄入。

所以，无论是从减(繁体：減)肥的角度亦或者是健康的{pinyin：de}角度，养成良好《拼音：hǎo》的饮食习惯都是必不可少的。

你只需要把它们的热量放在你的饮食计划里面，比如某一天特别想吃高热量的食物，完全可以吃一顿过过瘾，但是在第二天或者第三天，你就可以适当的清淡饮食，比如早餐一个鸡蛋半根玉米、午餐一根黄瓜一杯酸奶、晚餐一个苹果。

娱乐城减[繁体：減]肥期间也可以吃零食，比如薯片、饼干、冰淇淋、奶茶等等。

都可以《拼音：yǐ》吃，最重要的，是量的把握。

比如减肥期间你需要摄入的热量控制在1000大卡，那么就适当吃两块饼干，减少正餐热量的摄入即可。

澳门伦敦人人不可能一辈子为了减肥只{练：zhǐ}吃减肥餐，那这样的人生多没意思啊？

你说是【练：shì】吗？