做瑜伽会扭伤脚踝《huái》吗

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度

瑜伽做了之后腿疼，有什么减轻的方法吗？

你形容得不够清晰，很难判断你是什么原因的腿疼。

但是最常{练：cháng}见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。

就(jiù)是在前屈体式中因yīn 未启动大腿前侧肌肉，而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后，超出正常角度。

如（读：rú）果说到减轻方法，主要就是养。

如果是在(zài)课上练习，一般老师会给你直接纠正。

所以非常有可能你是自己在【拼音：zài】家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做，并且在体式中要启动《繁：動》相关肌群对关节进行保护，建议最好跟gēn 着{pinyin：zhe}老师练习，才可能最大限度避免损伤。

非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请，回答此问题。

第一次知道瑜伽直播吧是几年前和一个同(繁体：衕)学聊QQ，聊着聊着她告诉我她最近再练习业瑜伽，感觉很辛苦。

于是我问她“练习那{练：nà}个干嘛？”

她回答说“练(繁体：練)习瑜伽可以让自己身材更好一点！”

……她当时身高172厘米体重[拼音：zhòng]100零几斤……

………………此处省《拼音：shěng》略172个字………………

几年后参加一个培{练：péi}训班，班上有一个漂亮的女同学，身材很好，皮肤也很好，对人更好，她是一位(wèi)“国际瑜伽教练”。

作为中学生家长的她，长着18岁少女的身材，28岁少妇《繁：婦》的脸蛋。

有一次，她在教娱乐城室里面喊“哎呦，我dan疼！哎呦，我{wǒ}dan疼！”

当时，我听纳闷了（繁体：瞭）。后来听出来了，是她胆疼。

………此处[繁体：處]暂停一下………

前年的时候，请一【读：yī】位祖传七代的骨[练：gǔ]科医生帮我正骨。当时，认识了一位瑜伽老师[繁：師]，她年龄30岁，但是大椎有点前倾。

………后续故事大家猜吧！………

再等到去年的时候，由于个人身体不太好，总是觉[jué]得腰疼，肩膀疼。

然后，请一位瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉澳门巴黎人训练（繁：練），她是一位很厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”，可以一小时内，让四十岁的大妈脸，变成个30岁的少妇脸。

虽然，她很厉害，不过我有（pinyin：yǒu）点郁闷。

练瑜伽的不是都身材好吗[繁：嗎]？

为什么她的肩膀、臀部都非常的宽，大臂和《练：hé》大腿很粗；腰部《读：bù》、小臂、小（练：xiǎo）腿很细。

之后，听她老公告诉我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派，那个时候婆罗门练（繁体：練）习瑜伽的目的是为了更好的禅坐，以至于培养定力，死后投生（读：shēng）到梵(pinyin：fàn)天界去。

…………对于瑜伽的接触，我也就{pinyin：jiù}这么多了…………

瑜伽我没有系统的练习[繁：習]过，也不《练：bù》是太了解，只是我听朋友说，练习瑜伽很累。同时，认识的三个瑜伽教练都不（练：bù）能让我对瑜伽产生强烈的兴趣。

再讲两个{pinyin：gè}小故事………

3年前（qián）在一个小寺院，认识一位70多岁奶奶，她头发乌黑（发根发白，无光泽《繁体：澤》），我好奇问她染过发吗？她说却没有染过。

和她一起出去散步，她走路非【fēi】常的快，并且[练：qiě]蹦蹦跳跳的，感觉就像十几岁年轻人。

我问她“为什么身（pinyin：shēn）体那么好？”她说她练了三年太极剑练的。

有次我问{pinyin：wèn}她“你能双盘腿吗？”她回答不知[zhī]道，她试了一下，很轻松就盘起来了，盘上也没有疼痛感。

后来她给我表演了一下“劈（练：pī）叉”、“一字马”等等，给我感觉她身体非【pinyin：fēi】常[pinyin：cháng]柔软。

前段时间晚上睡眠不好，然后身体差了一点。于是乎，隐藏者的颈椎病《拼音：bìng》和《读：hé》腰肌劳损症状表现的特别明{pinyin：míng}显。

于是，我个人从一【练：yī】个月前坚持练习太极云手。

开始的时候手腕、肩关节[繁：節]、脚【繁体：腳】腕、膝关节、髋关节一直响，腰部也很痛，练五分钟就觉得很累了。

但是(pinyin：shì)我坚持下来了，每天练习2-3次。

现在手腕、脚腕、膝盖已经不响了，每次练（繁体：練）三十分钟也不会觉得累了。

同时，感觉人也比以（yǐ澳门金沙）前精神多了。

…综合上面所述，我强烈推荐大家连《繁体：連》连太极拳。

……简澳门博彩单轻[繁：輕]松易上手，安全可靠成本低……