我瑜伽初学者，看市面上那么多瑜伽球不知道选哪个尺寸的好？瑜伽球尺寸的选择是否合适自己。瑜伽球的尺寸一般有（按球直径划分）：45CM，55CM，65CM，75CM等。可以根据个人的身高体重选择求得大小。
我瑜伽初学者，看市面上那么多瑜伽球不知道选哪个尺寸的好？
瑜伽球尺寸的选择是否合适自己。瑜伽球的尺寸一般有（按球直径划分）：45CM，55CM，65CM，75CM等。可以根据个人的身高体重选择求得大小比如说，身高在1.5m以下的就要用55cm以下的球了，超过1.6m的可以用65cm，更高一点的极速赛车/北京赛车女生或者男生就可以用75cm的，具体地说，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。当然也可以根据自己的喜好来进行大小的选择，比如身高1.6m，买了个75CM的球，除了尺寸的选择(繁：擇)更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。至于颜色，市面上现有的瑜伽球颜色有蓝色、红色、灰色等，根据个人对颜色的喜好进行选择
在家买了个瑜伽球应该怎么用？
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球【读：qiú】，是一种配合运动健身的球类运动工具。
材（pinyin：cái）质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环[繁体：環]。
瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功（pinyin：gōng）效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎【读：chuí】的承受的耐力。瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种《繁体：種》新兴的健身运[繁体：運]动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。
注意《读亚博体育：yì》事项
前来做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动（繁体：動）作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做瑜伽澳门巴黎人球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。
下面12个球瑜伽动作GIF动图，专门针对腹部力《拼音：lì》量的练习[繁体：習]。尝试每个动作保持50个呼吸。
①双手撑地，脚背放在瑜伽球上，启动腹部核心（读：xīn）。弯曲膝盖，利用核心，拉球靠近胸腔，身体稍微扭转向一侧。吸气双腿往后伸直，换边。当你弯曲膝盖(繁体：蓋)靠近胸腔时，臀部尽量抬高。
②双手往后抓住栏(lán)杆等保持后背稳定。启动极速赛车/北京赛车腹部核心，拉膝盖靠近胸腔。缓慢伸直双腿，不要往地面落低。整个过程专注核心，应该是由腹部核心的力量去抬起双腿和放下双腿。
③背部躺在地面，双腿放在球上。双手来到后脑勺。用核心肌肉提起上半身，肩膀离【繁体：離】地，卷腹起身（pinyin：shēn）。
④坐在地面，双腿伸{shēn}直，然后膝盖弯曲，脚掌踩地。双手抱住球，抬高到《拼音：dào》膝盖上方。用核心肌肉和手腕把球送到一侧，然后立刻扭转向另外一侧。保持球抬高，核心启【练：qǐ】动。
⑤双脚踩住墙，稳住身体。一手放在头后方（fāng），一手顺着（pinyin：zhe）球往下伸直。用你的核心，把弯曲的手肘去找臀部。
⑥躺下来，球夹在双腿之间。双腿伸直，抬起球离开地面。双手放在头后方
启动核（繁体：覈）心肌肉，抬起【qǐ】右肩膀离开地面，同时弯曲左膝盖，卷腹膝盖找胸腔，然后立刻放松，换边。如果球放得越低，难度越大。
⑦躺下来，抬起双腿往上，完全伸直，球夹在双腿之（读：zhī）间。双手在身【shēn】体两侧。启动核心，迅速提臀离地，抬起球越过头顶。
⑧躺在瑜伽球上，双腿伸直踩住[练：zhù]墙。双手【练：shǒu】来到后脑（繁体：腦）勺。启动核心抬起上半身离开球，向腿的方向卷腹。
⑨双手撑地，与{pinyin：yǔ}肩同宽，脚{繁：腳}背在球上方。启动核心，弯曲双膝，带动球靠近手臂。同时臀部往上抬，背部伸直。
⑩躺下（pinyin：xià）来，弯曲膝盖，脚掌踩地。双手抓{zhuā}住球，手臂伸直。慢慢启动核心，卷腹，推球远离身体。启动[繁：動]核心，收紧腹肌。
?躺下来，双腿伸直，手臂伸直越过头顶，双(繁：雙)手抓住瑜伽球。抬起双腿和双（繁：雙）手，把球从手传递给腿。抬起[qǐ]双腿，启动核心，把球传递给手，重复。
?躺下来，弯曲膝盖90°，双脚放在瑜伽{pinyin：jiā}球上。开云体育双手来到后脑勺。慢慢地卷腹，启动核心抬起右肩膀离地，同时右手肘找左膝盖。放下来，换边。
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