深蹲(练：dūn)能减肥吗

为什么练深蹲后屁股大了也硬了，但就是没有提升？做为一个男人，我没有练过深蹲，但我知道身体有许多部位，是越练越大的。例如，长期从事手工劳作的人，他（她）的手关节和手指，就比同年龄从事脑力劳动的人要粗壮有力

为什么练深蹲后屁股大了也硬了，但就是没有提升？

做为一个男人，我没有练过深蹲，但我知道身体有许多部位，是越练越大的。

例如，长期从事手工gōng 劳作的人，他（她）的手关节和手指，就澳门新葡京比同年龄从事脑力劳动的人要粗壮有力。

再比如，若是一对双胞胎，一个长期从事shì 脑力劳动，另一个长期从事体力劳动，那么他俩最明显的区别就是，前者的脑袋要稍微【读：wēi】比后者要大些。

身体的{pinyin：de}很多器官或部位都是一个道理：你若是长期使用，它就会比较发达。反之，任何东西若是【读：shì】不用，时间久了也就没用了！

至于练深《练：shēn》蹲后，屁股大了且感觉肌肉也变硬了，我觉得这才达到了应有的效果。总不能说，肌肉越锻炼越软和{练：hé}，屁股越蹲越小吧？这是没有道理{pinyin：lǐ}的。

长期坚持跑步的人应该知道，时间久了，小腿肚子都有点练鼓起来了，原本没澳门博彩有什么肌肉都会（读：huì）练出一块硬邦邦的肌肉来。

锻炼后，身体某部(练：bù)位变大，肌肉亚博体育变硬了，不是没有提升，而是提升的效果很大。

上述观点纯属个人的de 一点拙见，欢迎提出不同意见。

你好，我是赛普健身学院导师胡亚楠-ichijo

近年来更多人关注了下肢的锻炼，深蹲作为不可缺少的{pinyin：de}下肢训练方式有着不同的【读：de】变形做{练：zuò}法（包括下蹲幅度大的蹲法），为了让大家更好的认识这些动作：

1.半蹲：半程的蹲起关注把腿部伸直的训练，日常生活中我们屈腿的幅度通常不是很大的，更多都是在肌肉最后的收缩阶段用力，半蹲的训练有助于股四头肌、膕绳肌和腓肠肌配合使腿部伸直的用力。

2.深蹲：大幅度的深蹲时，大腿肌肉被拉长的十分明显，在站里的开始部分大腿前侧的股四头肌可以产生的【读：de】力量还不是很主要，而臀大肌在这个角度参与的力量更为明显，所以深度(pinyin：dù)大的深蹲动作，臀部参与的部分更加明{pinyin：míng}显。

3.宽蹲：两脚开立的动作和脚幸运飞艇尖向外的角度使臀大肌更加善于用力，并且减少了大腿前后的肌群收缩的比例，所以如果(练：guǒ)您希望发展臀大肌的话，宽蹲是个不错的选择。

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