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各位帮帮忙，告诉我怎样练习三步跨栏，篮球，今天周一，周五就要中考体育达标测试了，现在只是会普通投投篮，还不会三步跨栏，等等，怎么办啊！求助？
是三步上篮吧！第一步跳步，第二，跨部，第三，起跳上篮。还是要面对面，或者看视频来才能学的更好啊！体育跨栏的栏离地面有多高？有多宽？
女子栏架的标准高度：10娱乐城0米栏 0.840米
40幸运飞艇0米栏 0.762米
男子(pi澳门新葡京nyin：zi)栏架的标准高度：
110米栏【lán】 1.067米
400米栏（繁体：欄） 0.914米
栏架澳门新葡京宽度应为（繁体：爲）1．18~1.20米
底座最长为0．70米。栏架《娱乐城读：jià》总重量不得少于10千克，
田径用品器材跨栏架外观结构具有什么？
体育器材跨栏架去义乌三九体育用品批发网上采购，那里有销售的。中高档的都有。
体育十项全能指的是哪十项运动？
体育十项全能的十项运动指的是：100米跑 、1500米跑、110米跨栏 、跳远 、铅球 、跳高、400米跑、铁饼 、撑竿跳高 、标枪。十项全能是田径运动中全能运动项目的一种。是由跑、跳、投等10个田径项目组成的综合性男子比赛项目。
参加十项全能比赛的运动员必须在两天内按顺序完成十项比赛。第一天（读：tiān）：100米跑 、跳远 、铅球 、跳高、400米跑；第二天 ：110米跨栏 、铁饼 、撑竿跳高 、标枪、1500米跑。比赛成绩是按照国际田径联合会制【zhì】定的专门田径运动全能评分表，将各个单项成绩所得的评分加起来计算的，总分多者为优胜。
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