禁食对身体好不好?节食减肥缺点:1、反弹率高,一旦恢复饮食,立即回到原有水平。2、降低身体的基础代谢。另外,节食减肥,不但会给身体带来肠胃等疾病。而且节食往往不吃主食,不吃主食,身体缺少碳水化合物,会造成易怒爱发脾气,脱发,基础代谢降低,女生不来月经等不良症状
禁食对身体好不好?
节食减肥缺点:1、反弹[繁:彈]率高,一旦恢复饮食,立即回到原有水平。
2、降低【练开云体育:dī】身体的基础代谢。
另外{wài},节食减肥,不但会给身体带来肠胃等疾病。而且节食往往不《拼音:bù》吃主食,不吃主食,身体缺少碳水(pinyin:shuǐ)化合物,
会【幸运飞艇huì】造成易怒爱发脾气,脱发,基础代谢降低,女生不来月经等不良症状。
并且(pinyin:qiě)身体会启动自我保护机制,身体是很聪明的,它会认为现在自己正【读:zhèng】处于营养不良状态,它会将所有摄[繁体:攝]入的营养,不管是是碳水、还是脂肪、还是蛋白质,都转化为脂肪储存起来,以备不时之需,这样对减肥十分不利。
3、正确[繁:確]的方法
1、世界杯力(pinyin:lì)量训练。
力量训练不要过于复杂,徒手深蹲,徒手俯(fǔ)卧撑等最简单的徒手训练都可以,后期可以加入器械训练,这样可以提高基础代谢,让你在静止的状态下燃烧更多的热[繁体:熱]量,这也是减脂不反弹的关键,对减脂十分有帮助。
2澳门银河 、有氧(读:yǎng)运动
包括游泳、跳绳、跑(pǎo)步均可。可以有效的帮你减掉脂肪。
练习完力量训练后,做30分钟左右的有氧运动,时间不需太长,因为力量训练已经消耗掉身体的大部分糖原,再做有氧直接燃烧脂肪。
3澳门金沙 控制饮食[练:shí]
三分练,七分吃,要做到控油,避免高碳水和高脂肪在一餐中同时摄入,主食可[练:kě]以一点一点的减量,并换成粗粮(慢碳,升糖慢,不易转化为脂肪),但不要断掉主食(pinyin:shí),断掉主食基础代谢下降,弊大于利。
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