健身有助{pinyin：zhù}于睡眠吗

晚上做运动，有利于睡眠吗？问候题主！这个问题问得好，我这就是经常晚上运动。一般晚上运动两个小时，归到家该吃点饭，基本不影响睡眠，有时还有利于睡眠。前提是最好八点半前结束运动。谁的运动都有计划，但是，也许现场会改变计划

晚上做运动，有利于睡眠吗？

问候题主！

这个问澳门威尼斯人题问得好，我这就是经{繁体：經}常晚上运动。

一般晚上运【yùn】动两个小时，归到家该吃点饭，基本不影响睡眠，有澳门新葡京时还有利于睡眠。前提是最好八点半前结束运动。

谁的运动都有计划，但是，也许现场会改变计划。只要不练习的太过[繁：過]，不【练：bù】会影响睡眠{mián}。

我感觉假如有时间，还是多在白日运动。

为什么呢[练：ne]？

中医认直播吧为，养生的要诀在冬季就《拼音：jiù》是一个字“藏。”

藏起来，因为动物也《拼音：yě》知道，他们休眠了。晚上阴气太重，容易减损阳气。尤其不能大汗淋漓[繁体：灕]。

还（读：há澳门金沙i）有个要诀就是“跟着太阳走。”早睡晚起。在阳光下运动，采阳补气。

健身可以调整睡眠，一定要有规定的时间和规范的健身计划，促进新陈代谢，还有良好的睡眠，前提是自律，但不要过度训练，太疲劳了也容易失眠，

谢悟空邀请!

经常进行跑步运动可以改善睡眠{mián}。

跑步是一种有氧运动，每天坚持跑步，能提高人体的血液循环，增加大脑的有氧供应，跑(pinyin：pǎo澳门新葡京)步能缓解人的紧张情绪，使人的心情保持舒畅，有利于改善睡眠。