跑步真(pinyin：zhēn)的可以让她放松英文

为什么跑步能减压？也许有人立马想到“跑步高潮”。跑步让人放松，却不仅仅是“高潮”2字那么简单。跑步是有节奏的运动。长期跑步不仅能带来肉体上的蜕变，让你精力旺盛，不易疲劳，还可以带来精神上的洗练，让你神采奕奕，气质有型

为什么跑步能减压？

也许有人立马想到“跑步高潮”。

跑步让[繁体：讓]人放松，却不仅仅是“高潮”2字那么简单。

跑（读：pǎ澳门银河o）步是有节奏的运动。

长期跑步不仅能带澳门金沙来肉体上的蜕变，让你精力旺盛[练：shèng]，不易疲劳，

还可以带来精神上的洗练，让你神采奕奕【读：yì】，气质有型。

身世界杯心都(pinyin：dōu)比同龄人充满活力。

　人在有压力时，大脑会发令大量分泌压力荷尔蒙Cortisol。在夜里睡着后，Cortisol的分泌也会增多。

　Cortisol本身有抗炎症作用，但对脑来说却是毒药。一般人都没有伤痛，分泌的Cortisol会长时间留在体内，分解不了。对脑中的海马和扁桃核带来损伤，导致注意力不集中，记忆力下降，学习能力下降，觉得不开心，抑郁……。

　压力过（繁体：過）大会自残，也是为了给压力荷尔蒙Cortisol找出路。

　跑步可以分（fēn）解压力荷尔蒙Cortisol!

　繁忙的现代人，运动不足，压力山大，平均一般每天才走3000-4000步左右。

　跑步时可以任思绪天马行空，也可以可以把注意力放在呼吸节奏，步伐上面，脑中什么也不想；有开云体育助【练：zhù】于抛弃烦恼，掉忘学习和工作中的各种琐事。

　只幸运飞艇有【yǒu】脑子放松了才是真正的放松。

　Serotonin低下的话，会让自律神经紊乱，带来情绪不稳定，失眠等。

　跑{pinyin：pǎo}步是全身运动。通过持续的，有节奏的收缩肌肉，给传输[繁：輸]神经指令的大脑带来刺激。激活脑的活性。

　持[chí]续的节奏运动促进快乐荷尔蒙的分泌，serotonin像脑内（繁：內）麻药一样(繁：樣)，剋解除压力，缓和疼痛。

　人体的一切功能都依赖于体内循环。就像全国的交通网。交通越发达，国家越发达。

　慢跑有（pinyin：yǒu）助于发展全身的(pinyin：de)毛细血管，让你不仅“打通任督二脉”，还“打通全身阿是【拼音：shì】穴”。

　全身细胞都有新鲜[繁：鮮]的血液供给，废弃物能快速（pinyin：sù）排除，一切都会是良性循环。

　跑步时交感神经活跃，而跑步后副交感神经活跃也会促进放松。

　特别[繁：彆]是上夜班的，或者压力大的，可以通过跑步来调整生活的平[练：píng]衡。睡前2小时之前结束运动可改善睡眠。

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