晚上打算跑步减肥，是先吃饭再跑还是跑完再吃？为什么？谢谢邀请，现在人们对于减肥有一个误区，认为多运动，少进食才是有效的减肥方法。其实不对，正常的尽食，才能有良好的体能，食物才是增强人体体质的有力保证。年轻人每一顿吃个八成饱，对一个人的肥胖并没有影响
晚上打算跑步减肥，是先吃饭再跑还是跑完再吃？为什么？
谢谢邀请，现在人们对于减肥有一个误区，认为多运动，少进食才是有效的减肥方法。其实不对，正常的尽食，才能有良好的体能，食物才是增强人体体质的有力保证。年轻人每一顿吃个八成饱，对一个人的肥胖并没有影响。
人要做到正常的减肥，就必须有规律的作息时间，早起早睡，不懒床。一日三餐不暴饮，不暴食，不挑食，不养{pinyin：yǎn娱乐城g}成吃夜宵的习惯。做有氧运动必须要持之以恒，不能过度疲劳，过度疲劳是透支生命。
晚间跑步最佳的时间段是五点到七点，也看每个人的空余时间而定。吃过晚饭跑步，不利于胃肠道的幸运飞艇消化。跑步前最（zuì）好先少量吃点东西，因为人劳作了一天，体力消耗比较大，可以增强人的体能，同时也能避免人在运动中血糖降低。
世上无难事，只要对体育锻炼澳门新葡京持之以恒，你一定会有一个健《拼音：jiàn》壮的好身体。
晚上先跑步还是先吃饭晚上吃饭后跑步可以吗？
这个问题呢还不是一概而论的，需要分成几个方面看。 首先，你打算什么时候跑，如果是早上跑的话最好是吃点东西，因为对于血糖调整能力比较弱的人，早上不吃饭空腹跑步出现低血糖的人数真不在少数。建议你可以在跑前至少30-45分钟喝大半袋芝麻糊。 如果打算中午和下午跑，那基本上不会出现低血糖，跑前就不要吃东西了。如果是吃了中饭和晚饭再出去跑建议吃固定食物后至少两个小时再出去跑步，流体食物（粥）至少一个半小时再出去跑步。这个也是因人而异的，我基本上晚上5点吃饭，9点出去跑有时候还会有肠胃不舒服的感觉。 跑步后同样要看具体情况，如果没有吃饭的话等到汗干后吃饭就可以了，可以饭前喝点咸汤，补充运动中丢失的盐分。如果吃过饭了最好就不要再吃了，是为了减肥又不是为了增肥。如果实在想吃，来条黄瓜吃就好
但是娱乐城《读：shì》也可以喝点咸汤。
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