一个月（pinyin：yuè）竞走能瘦多少斤

一天跑步多久才能减20斤？中等强度心率的跑步，大约就是跑步机上的7-8速度，40分钟大约跑5公里，消耗的热量大约是400卡左右。如果饮食上没有超标。一个月坚持跑步可以瘦1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代谢可以提供1万2千卡

一天跑步多久才能减20斤？

中等强度心率的跑步，大约就是跑步机上的7-8速度，40分钟大约跑5公里，消耗的热量大约是400卡左右。如果饮食上没有超标。一个月坚持跑步可以瘦1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代谢可以提供1万2千卡

正好（pinyin：hǎo）等于你跑1个月的。。掉1.5公斤脂肪的同时，你会掉0.5公斤的水和0.5公斤娱乐城的肌肉，也就是说这样跑一个月。你会减轻体重大约在2.5公斤，里面只有1.5公斤是脂肪

1、首先你健身走心率在100次/分，天气热出汗，冷微出汗或发热，快走10公里大约1个半小时左右，能消耗一定能量。

2、能否减肥需要依据你摄入的能量，为此能否可开云体育以减肥是一个《繁：個》未知数。

3、另外，如果你经常运动，习惯了10公里，进入瓶颈，体重就会相对平稳，反之，很少运动，突然坚持澳门永利每（měi）天10公里，控制好饮食，体重是会下降的，下降多少依据个人体质，肥胖会多些。

4、新手突然每天十公里，方法不科学，容易出现伤病。

应该可以瘦收多少那就不好说了主要是饮食和锻炼结合也别太拼注意身体身体健康才是主要的。