什么枕头有(拼音：yǒu)助睡眠

不枕枕头对身体有什么坏处和好处？睡觉不用枕头好不好？这个需要同你的睡姿一起谈，如果是平躺，当然是好的，这个原理应该比较好懂。也有医生做过相关试验，睡觉不用枕头是可以缓解颈椎前几天的。另外，还建议使用护脊床垫，也叫昂首床垫，经常利用它来仰卧牵引颈椎，一次2至6个小时，完成后再将它当普通床垫使用

不枕枕头对身体有什么坏处和好处？

睡觉不用枕头好不好？

这个需【练：xū】要同你的睡姿{zī}一起谈，如果是平躺，当然是好的，这个原理应该比较好懂。也有医生做过相关试验，睡觉(jué)不用枕头是可以缓解颈椎前几天的。

另外，还建议使用护脊床垫，也叫昂首床垫，经常利用它来仰卧牵引颈椎，一次2至6个小时，完成澳门博彩后再将它当普通床垫使用。昂首床垫还有很多其它的使用方法（读：fǎ）的。请参考！

不枕枕头睡觉对身体有害处吗？

睡觉不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。文末送你一套颈椎操，很好用的！

不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成，而且人的脊柱正常有4个弯曲，只有保持脊柱的正常曲线，才能够保证颈椎的生理功能的{pinyin：de}正常。所谓的（de）生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆《繁体：圓》滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会(繁体：會)变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

人体脊柱侧面看是《练：shì》呈S型的，长期低头伏案正是把有曲度的劲曲拉直，枕头则可以让颈椎恢复自然曲度以及支撑颈肩部软组织，尽量减轻关节压力。如果你已经没有曲度了le ，不枕枕头只会让你的问题越来越严重，甚至出现劲曲反张、韧带钙化，而且，不枕枕头睡觉容易造成寰枢椎的血管形成家教，影响椎动脉供血不足，导致大脑皮层缺血。

最后，选择一款适合自己的枕头很重要，以自己拳头为高度就可以，枕头下边要在胸椎澳门巴黎人第一二节处，枕头上边要可以支撑头部，最好(练：hǎo)采取仰卧位。　

长期伏案的人，要加强锻炼，不然身(拼音：shēn澳门永利)体的突发情况会特别多。

【颈椎操，10分钟，一起来《繁体：來》做这里是有图的颈椎操，太珍贵了！】

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。第一节：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

第二节:头幸运飞艇向《繁体：嚮》左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

第三节：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个《繁体：個》8拍。

第四节：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由（yóu）后（读：hòu）向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

第五节：左手放在背后，右手{读：shǒu}手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保{pinyin：bǎo}持几秒钟。再换左右手。

第六节：左右，前{练：qián}后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

第七节：双手交叉澳门银河紧贴颈后，用力【读：lì】顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。