中老年人补气(繁：氣)血最佳

老年人怎样养气血？谢谢悟空的邀请。由于上了年纪，身体机能下降。很多老人都存在气血不足的问题。那么老人应该如何养气血呢？首先，我们先来了解一下气血的关系。气血属阳，血属阴。气为血之帅，血为气之母。气对血的作用，气能生血，气能行血，气能摄血

老年人怎样养气血？

谢谢悟空的邀请。

由于上了年纪《繁体：紀》，身体机能下降。很多老人都存在气血不足的问题娱乐城。那么老人应该如何养气血呢？

首先，我们先《拼音：xiān》来了解一下气血的关系。气血属阳澳门新葡京，血属阴。气为血之帅，血为气之母。

气对血的作用【练：yòng】，气能生血，气能行血，气能摄血。

血对气的作【读：zuò】用，血能生气，血能载气。

气血不足都有（yǒu）哪些表现呢？

气血不（bù）足会导致五脏六腑功能退化。气血不足会精神萎靡，身体倦怠，头晕目眩，面色萎黄或（pinyin：huò）苍白，心悸少寐，睡眠质量差。

气血不足，还可以从头发，眼[练：yǎn]睛，皮肤，指甲睡眠来体现，如下图。

如何能澳门新葡京补(繁体：補)气血呢？气血虚，虚要气血双补。

首先要食疗，中医有“脾为气（繁体：氣）血生化之源”之源一说。所以要多吃健脾的食物。比【练：bǐ】如山药，桑葚，桂圆肉，胡萝卜，玉[练：yù]米，小米，银耳等。

多吃一（yī）些补益气血的食物。幸运飞艇如红枣，莲子，核桃，猪肝，黑芝麻，牛肉等。

可以用一些调理气[繁体：氣]血的中药。如果《拼音：guǒ》枸杞子，桂圆，熟地，山药，阿胶，红（繁体：紅）枣，丹参，黄芪，西洋参等。

运动调节是不可缺少的。可以练练[繁：練]气功，太极拳（pinyin：quán），瑜伽等，促进血液运行，调节身体循环。

经常按摩，疏通经络【繁体：絡】，对调理气血，延缓衰老也有积极的作用。

保持良好{pinyin：hǎo}的睡眠，注意晚上11点到早晨六点娱乐城这段时间的睡眠质量。睡眠可以调节机体功能，不要熬夜或者睡懒觉。

心情的好坏对气血也有很大的影响。老年人一定要保持良好的心态，心情愉悦，可以更好的养气补血。

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