蛙(拼音：wā)跳动作图解

练习蛙跳要如何掌握频率呢？练习蛙跳要如何掌？动作方法是双脚分开下蹲，上身微微前倾，身体后面的手臂摆成预备姿势。推拉双腿，充分伸直髋、膝、踝关节，同时，迅速将双臂前倾，向前跳起，凌驾于身体之上，然后用足底全掌着地，弯曲膝盖垫起，将双臂置于准备姿势

练习蛙跳要如何掌握频率呢？练习蛙跳要如何掌？

动作方法是双脚分开下蹲，上身微微前倾，身体后面的手臂摆成预备姿势。推拉双腿，充分伸直髋、膝、踝关节，同时，迅速将双臂前倾，向前跳起，凌驾于身体之上，然后用足底全掌着地，弯曲膝盖垫起，将双臂置于准备姿势。重复3～4次，共5～7次

主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。蛙（读：wā）跳是一种锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运澳门博彩动。一组练习15-20次，每次15-20组，间隔60-90秒

结束后应进行放松活动。蛙跳可以增强腿部力【读：lì】量，但与身高无关。蛙跳是一种锻澳门银河炼大腿肌肉和髋关节力量的运动

如果你不是成年(拼音：nián)人或者还澳门永利没有长大，你应该小心这个练习，因为它很可能会影响骨骼的发育。

双脚站立，与肩同宽，摆臂，腹部，下蹲协调，重心从脚跟过渡到前脚起跳，双手起跳，45度起跳，高高腾空，然后腹部，双脚向前，双手向后，脚跟先着地。蛙跳的优点蛙跳首先是一种高强度的下肢运动，是提高身体素质的好方法。不过，蛙跳对下肢的影响非常大

如果你不注意或稍微过度，你很容易受伤。不要伤到你的膝盖或腿骨。对下肢的影响很大，做蛙跳会对未成年人的身高有一定的影响

所以最好不要跳蛙跳。有规律的体育锻炼可以帮助人长高，但必须注意的是，孩子早幸运飞艇期的剧烈运动也会影响他们的de 身高。这是因为过度的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供应

如果再(练：zài)加上营养不良，会严重影响身体的正常生长和澳门巴黎人身高增长。同时，孩子过早参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。