新（读：xīn）手如何选择瑜伽

瑜伽初学者，如何选择一种适合你的流派？谢谢邀请囬答问题，这个问题我没发言权，一、我不太了解瑜伽更不知道哪个流派，我是太极拳爱好者。不过不管是瑜伽还是太极拳，只要认真学和坚持练对人体塑型和身体健康都非常有好处

瑜伽初学者，如何选择一种适合你的流派？

瑜伽初学者，该如何选择适合自己的瑜伽课程和老师？

1.离家或公司的距离

　　在（读：澳门新葡京zài）所有该考虑的选项中，就属距离这点最重要。你可以扪心自问，愿意为了瑜伽付出多少交通成本？学习瑜伽就如同其他运动一样，需要持之以恒的练习。如果选择离家或公司太远的教室，很容易因为忙碌或交通不便而失去动力。除非你听说一个很很厉害的老师而因此想为了他特地跑一趟，如果你家或工作地点附近，或是你平常生活中的活动范围内有一些瑜伽会馆或教室，就挑个价格合理的去体验看看吧。

2.费用高低

　　费用是另一个瑜[练：yú]伽初学者考虑的关键点。通常瑜伽教室的费用有分长期卡或是次卡。此外，团体课和私《繁：俬》教课的费用也大不相同《繁体：衕》，需要根据自己的实际情况。以下是大概各种类型的瑜伽教室和课程的费用范围（地区城市不同，费用上下有浮动）。

　　瑜伽会馆：大间{pinyin：jiān}连锁瑜伽教室，通常是[shì]一年，每年费约3500元至4500元左右。

　　瑜伽极速赛车/北京赛车小{xiǎo}教室/工作坊：小班教学为主，年卡大约为4000元至6000元。

　　私教课程：一些瑜伽会馆或教室有提供私人（pinyin：rén）课程，一堂[练：táng]课大约落在200元至400元之间。

3.会馆大班课还是工作坊小班课？

　　连锁的瑜伽会馆和小（xiǎo）瑜珈（pinyin：jiā）教室，哪个比较适合你呢？来看看两者的优缺点：

　　瑜伽会《繁：會》馆：

• 优点：教室可容纳10至50人、有许多老师和多样的课程、硬体设备齐全

• 缺点：可能遇到业务推销、老师无法因人数关系无法顾及每人需求、不弹性

　　对你来说可能是优点或是缺点：一堂课人数较多

　　瑜伽小教室/工作坊（pinyin：fāng）：

• 优点：课堂人数大约10人左右（或以下）、更有团体凝聚感、与老师有更多互动机会、每个教室有各自的特色

• 缺点：课程设置不够丰富

　　简单来说，如果你是个需要和很多人一起运动才更有动力，需要靠付月费逼自己常去上课，而且只是想流汗且不太要《拼音：yào》求动作细节，那大型瑜伽会馆或许更适合你。如果你追求的是温馨的小团[繁体：糰]体氛围，并想更自由安排自己的时间运动的人，则更适合小一点的教室。许多教室都有提供免费体验课，所以若无法确定自己（jǐ）适合什么样的环境，不如亲自体验看看！

4.你喜欢哪种瑜伽？

　　另一个选择教室及课程的关键，是对哪种瑜珈有兴趣？每一【练澳门巴黎人：yī】种瑜伽流派带来的效果都不同。以下是几种常见的瑜伽介绍：

• 哈达瑜伽:最常见也最古老的流派，强调柔和呼吸搭配多种瑜珈体位，训练柔软度和肌耐力，可以达到舒缓放松的效果。非常适合初学者及压力大的上班族。

• 流瑜伽：是哈达瑜伽和能量瑜伽的结合，强调呼吸搭配具有舞蹈性的流畅瑜珈动作，无固定动作编排，开放性较高。适合追求新鲜感或肢体僵硬的学习者。
• 高温瑜伽：热门的一种瑜伽，在室温约摄氏36度到40度的教室练习，由热温促进血液循环及排汗，让身体达到更好的新陈代谢

• 阴瑜伽:结合我们的经络理论发展出来的瑜伽，每个动作停留较长，有较多躺或坐的姿势，强调静心打坐。适合初学者，或是搭配一般的阳瑜伽一起练习。
• 艾扬格瑜伽:强调姿势的正确性，练习过程中也会用到大量的辅助工具，帮助全身的正确伸展

  

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• 空中瑜伽：较新潮的瑜伽类型，利用吊床完成瑜伽动作，训练核心肌群或较少用到的肌肉群，适合追求新鲜感的人。

5.选择瑜伽老师

开云体育　　找到和自己对盘的瑜伽老师也很重要！这点除了靠自己找或靠朋友推荐，瑜伽馆老师的口碑，其实大部分的瑜伽老师的名气都不大，他们的口碑只能口口相传，选择老师也靠自己的感觉和缘分。最后建议大家多多体验些课程，在体验瑜伽课时，要多多聆听自己[练：jǐ]身体的声音，出现问题随时跟老师分亏，身体会诚实地告诉你是不是选到对的课程和合适的老师

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