减肥的人，下午4点左右就饿了，怎么办？减肥最常用的方法就是少吃加运动，少吃饿的滋味不好受，越是饿的闹心，心慌时，脑子里就会浮现出各种好吃的。这时，心里要不断的暗示，不吃不吃不能吃。吃吧减肥会失败，不吃百爪挠心，筋疲力尽
减肥的人，下午4点左右就饿了，怎么办？
减肥最常用的方法就是少吃加运动，少吃饿的滋味不好受，越是饿的闹心，心慌时，脑子里就会浮现出各种好吃的。这时，心里要不断的暗示，不吃不吃不能吃。吃(拼音：chī)吧减肥会失败，不吃百爪挠心，筋疲力尽。有时会拿着食物闻一闻再放下，实在忍不住吃一(拼音：yī)口在吐出来，不敢往下咽，生怕吃进一口食物体重会增加，减肥的人都尝过这个苦头。
下午4点左右就饿，我告【拼音：gào】诉你一个方法。这个方法是一个名人减肥的方法，就是在减肥期间实在饿的难受，你就拿一根咸菜放嘴（pinyin：zuǐ）里，哏着别嚼。嘴(pinyin：zuǐ)里有了咸味，饿就忍过去了。
想澳门新葡京减肥就得吃点(繁体：點)苦，足吃满喝的肉掉不了。
减肥的时候肚子饿了，吃什么最好？
三个月楼主今[练：jīn]年23岁
曾经168的我，体重160斤（jīn）
减肥算是我{wǒ}前半生的主业吧
曾经体重160斤的原因是【读：shì】管不住嘴
尤其是到高中阶《繁：階》段，学业压力增加，让我有了很好的借口{pinyin：kǒu}去qù 疯狂饮食，体重也一路飙升
自从上了大学以后，楼主发现身边都是身材好的小姐姐(拼音：jiě)
自卑感真是（练：shì）越来越强
毕竟人都是喜欢美好事[shì]物的
虽《繁：雖》然我是个女生
都忍不住多看几眼身边身材好的（拼音：de）小姐妹
朋友圈有人{读：rén}晒漂亮的自拍也会忍不住点个赞
再看[练：kàn]看我自己，镜子都装不下我了
悲伤（繁体：傷）
难过【练：guò】
伤亚博体育[繁：傷]心
虽然有了想要[练：yào]减肥的心思，但是还是行动不起来
我第一次有减肥的行动力其实是{shì}因为一次撞衫
俗[拼音：sú]话说得好撞衫不可怕，谁丑谁尴尬
那次在新街口kǒu 逛街
我的傻朋友突然说你看《读：kàn》，那个人和你的衣服一样唉
唯一的区别就是人家s码，你【拼音：nǐ】是XXL码哈哈哈哈哈哈
那种想找个地洞钻进去的心情真是多么痛的[练：de]领悟，又不好意思对朋友发作
很久都没鼓起qǐ 勇气再去逛街
节食减肥就这样轰轰烈(liè)烈地开始了
早饭红豆汤，中饭[拼音：f世界杯àn]红豆汤、晚饭红豆汤
吃腻了，就黑《hēi》豆汤
饿了就狂喝水《练：shuǐ》
在最初chū 一两个月，确实体重下降挺快
但随(繁体：隨)着战线拉长，逐渐感觉全身倦怠，
饥饿感起来（读：lái）的时候，看到米饭都流口水
破例一两（繁：兩）次，体重就反弹
还有就是胃坏了，大姨妈中断，挫《读：cuò》败感真的很强……
大姨妈离家出走的那段日子，各种求医问药，简直《练：zhí》苦不堪言
▲▲
这是{pinyin：shì}减肥两个月后的效果，是不是完全没有变化呜呜
痛定思痛，我才开始用运动 正常饮食【shí】来减肥
从160斤减到100斤，嗯，你没有yǒu 看错，真的
把我的《拼音：de》经历分享给大家，
希望所有想（pinyin：xiǎng）减肥的妹子都能瘦身成功（手动小仙女~）
在吃这方面，我总结了2点跟大【练：dà】家分享一下
1、食谱{练：pǔ}制定
首先你要制定自己一{练：yī}周的食谱，然后把一日三餐圈出来，合理规划饮食，最好参《繁体：蔘》考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食。
女（读：nǚ）孩子【zi】嘛，不合理的饮食轻则会让自己贫血，重则会让自己闭经，千万不要犯和我一样的错误！
自从经历过闭经，我就接受医生的建议，每周都喝一到[练：dào]两次红糖姜茶。
有的妹子会问，减肥还喝红糖水？从我的经《繁体：經》历来看，控制量的话，完全没有（yǒu）问题。
一直喝这个牌子，味道很纯正，也不会太腻，每次一杯下去都是暖暖的感觉~
大家有需要请随{pinyin：suí}意。
早餐：上午7点-8点， 营养早餐补[繁：補]充
搭配一（yī）：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片
搭配二：全（pinyin：quán）麦面包两片，香肠一个
搭配三：红糖姜茶，一个《繁体：個》花卷，一个苹果
午餐：上午12点-下午1点[繁体：點]，营养丰富均衡的中餐
搭配一：绿豆(dòu)粥 小半碗米饭
搭配二：鸡[繁体：雞]胸肉 蔬菜沙拉
搭配三{sān}：西红柿鸡蛋汤 小半碗米饭
晚餐：下午6点-7点，低热量（拼音：liàng）清淡晚餐
搭配（pèi）一：一份蔬菜面条
搭配二：地瓜（读：guā）粥
搭配三：生菜沙拉 酸奶nǎi
2、饮食【pinyin：shí】多样化
除了摄入大量的绿叶蔬菜之外，饭、面、水果、澳门新葡京豆、薯等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因（yīn）为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。
吃肉也是很重要的，如果平时蛋白质摄入的种类不足，当减脂需（pinyin：xū）要消化酶，而摄入的蛋白不足以合成脂代谢相关酶，就会导致【繁体：緻】酶的合成受限等一系列问题，还可能导致脂肪肝。
好《拼音：hǎo》了，上面这一段是我复制的，看起来是不是更专业~~
这样（繁体：樣）日积月累的控制自己的饮食，形{pinyin：xíng}成自己的饮食习惯，就可以(pinyin：yǐ)达到减肥的目的。
在运动方面，我也假【jiǎ】装总结2点
1、饭(繁体：飯)后走路
老坐着会【pinyin：huì】降低消耗，身体热起来才能消耗脂肪。
遛猫遛狗的时（繁体：時）候，顺便遛一下自己。
2、瑜伽（读：jiā） 跳绳
我个人每天是要做瑜伽40分钟，效果非常好，可以让你身材瘦【pinyin：shòu】的均匀、瘦的（拼音：de）健康。
有空的时候{hòu}就跳个澳门博彩绳，一口气跳他个500以上~
跳绳还对提臀效xiào 果非常好，强烈建议你试试！！！
↑坚《繁：堅》持跳绳20多天后，小腹平坦多啦↑
但是要注意，用力的地方(练：fāng)是臀部，不要（pinyin：yào）小腿用力，注意力[练：lì]集中在臀部上，这样就不会担心有小萝卜腿啦
瑜伽 跳绳 每天坚持=减《繁：減》掉多余脂肪、拥有好身材。
最后[繁：後]就是家里放一把(pinyin：bǎ)电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收获
减肥变美可能是女（nǚ）孩子永远研究的话题
减(jiǎn)肥的意义在于让你自己更爱你自己
让(繁：讓)你身边的人更爱你
让你自己的每一分fēn 每一秒都活得有自信
瘦下来会让你更美更自信【拼音：xìn】
有时候说长相这种东西是天生的，但是没《繁：沒》有那个人的肥胖是天生的
每天（练：tiān）那么多人逆袭 ，为什么不可能是你
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