瑜伽垫{pinyin：diàn}奥义和弥雅那家好

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哪个品牌的瑜伽垫质量最好呢？

好马配好鞍，瑜伽服和瑜伽垫应该配一整套吗？

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俗话说，好马配好鞍，要想要将这一系列的动作做到完美，那么瑜伽服和瑜伽垫要配[练：pèi]合着完美的动作，那才是最好的。如果你能够将瑜伽动作做到最好的话[繁：話]，那么你就应该配一整套完美的瑜伽服和瑜伽垫，才能够真正的显示出你的精华的光彩。

半（读澳门金沙：bàn）脊柱扭转

1.身体坐{zuò}立在地面上。

2.双腿平直向前伸直，双手放（fàng）在身体两侧。

3.将左腿绕过右腿，放澳门威尼斯人在身体的右{pinyin：yòu}边。

4.右腿笔直向前伸直，将右(p澳门新葡京inyin：yòu)手放在左腿膝盖上。

5.将左手向后伸展，带动身体脊柱向后扭[niǔ]转。

骑马式变式（pinyin：shì）

1.身体站立在地《拼音：dì》面。

2.右腿向澳门新葡京前跨一大步，在身体只能做出弓步状态，有【yǒu】左腿向后伸展。

3.左腿向后生长过程当中，脚背与地面贴紧。

4.双手俯卧在地面上，帮助身体上半身直【练：zhí】立。

5.慢慢的弯（繁体：彎）曲右脚膝盖，将右脚小腿与地面呈90度的状态。

6.身体保持稳定（pinyin：dìng）以后，将右手撑住地面上，帮助身体直立。

7.用左手抓住左脚脚背，帮助身体{pinyin：tǐ}拉伸。

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