上海地区在学生时期，游泳要考几次，都是在几年级？不同学校不同要求，以所在学校的要求为准。《游泳锻炼标准》的项目设置采用达时项目和达距项目两种。(一)达时项目：采用一种泳姿在规定时间内游完规定距离，即可确定相应达标等级
上海地区在学生时期，游泳要考几次，都是在几年级？
不同学校不同要求，以所在学校的要求为准。《游泳锻炼标准》的项目设置采用达时项目和达距《拼音：jù》项目两种。(一)达时项目：采用一种泳姿在规定时间内游完规定距离【繁体：離】，即可确定(pinyin：dìng)相应达标等级。(二)达距项目：采用一种泳姿在规定距离内游完全程，即可确定相应达标等级
等级设置：在小学生、中学生、成人女子、成人男子四类人群均设五个等级：一级、二级、三级、四级、五级。(一)小学[繁：學]生、中学生 五级、四级：不限泳姿连续游完规定距离。二级、三级：采用一种泳姿在规定时间内连续游完{wán}规定【练：dìng】距离
一级：除混合泳项目外，其它项目均采用一种泳姿在规定时间内连续游完规定距离。(二)成人女子、成人男子 五级：不限泳姿在规定时间内连续游完规定距离。二级、三级、四级：采用一种泳姿在规定时间内连续游完规定距离
一级：除混合泳项目外，其它项【练：xiàng】目均采用一种泳姿在规定时间内连续游（繁体：遊）完规定距离。(三)达到《游泳锻炼标准》者，可授予相应等级标准证书、证章。注意事项： 1、必须在家长（监（繁体：監）护人）的带领下去游泳
单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。[ 2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心（pinyin：xīn）脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患【读：huàn】者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病（bìng）人参加游泳运[繁体：運]动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命
传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。3、参加强体力劳（读：láo）动或剧烈运动后，不能立即跳进【jìn】水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、饮酒不宜游泳。5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不{bù}明的江河湖泊都《拼音：dōu》不宜（pinyin：yí）游泳
恶劣天气如雷雨、刮风《繁体：風》、天气突变等情况下，也不宜游泳。6、在入水之前幸运飞艇最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响
7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟（读：zhōng），活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四(pinyin：sì)肢运动
8、不要跳水，避（pinyin：bì）免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。9、游泳时《繁体：時》，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病
11、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。12、潜在危险有腿抽筋、头晕、头[繁体：頭]痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼《拼音：yǎn》睛痒痛等。13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等
14、忌长时间曝晒游{练：yóu}泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保澳门威尼斯人护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。15、忌不做准备活动即游泳 水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感
16、忌游泳后马上进食 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠(繁：腸)的负担，久之容易引起胃肠道疾病。17、忌游时过冷 皮肤对寒冷刺激一般有幸运飞艇三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张澳门巴黎人，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是[拼音：shì]夏游的禁忌期，应及时出水
游泳《拼音：yǒng》持续时间一般不应超过1.5~2小时。18、忌饭前饭后游泳 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意{pinyin：yì}外情况饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 19、忌在不熟悉的水域游泳(pinyin：yǒng) 在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外
20、忌空腹游泳 很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳【yǒng】是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中[练：zhōng]出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡
因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。21、忌生理期游泳 来月经的女生就一定要避免此刻下水游泳了，因为来月经澳门巴黎人期间，病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导(dǎo)致月经不调、经量过多或者经期延长。
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