普拉(pinyin：lā)提瘦身效果好到飞起

普拉提和瑜伽哪个塑身效果好？普拉提和瑜伽都属于柔性伸展运动，二者都具备锻炼和减肥的功效，各自的侧重点又有所不同。坚持普拉提和瑜伽，可以美化身体的曲线，腰部会变得更加柔软，同时双腿会变得细长。小仙女们要根据自己的身体情况和爱好选择适合自己的运动，这样才能达到较好的塑身效果

普拉提和瑜伽哪个塑身效果好？

普拉提和瑜伽都属于柔性伸展运动，二者都具备锻炼和减肥的功效，各自的侧重点又有所不同。坚持普拉提和瑜伽，可以美化身体的曲线，腰部会变得更加柔软，同时双腿会变得细长。小仙女们要根据自己的身体情况和爱好选择适合自己的运动，这样才能达到较好的塑身效果。

1.树式

↑适合自己的才是最好的，小仙女可以先尝试这两种[繁：種]运动[繁体：動]，然后选择一种自己喜欢的，或者两种运动同时练习。

体式要点：山式站立，左腿伸直，弯曲右膝，右脚脚掌紧贴左大腿内侧，上身保持直立，双臂向上伸展，双手合十置于头顶正上方。

2.全莲【繁幸运飞艇体：蓮】花鱼式变体

↑这两种运动都强调姿势与呼吸的配澳门金沙合，瑜伽需要用[练：yòng]胸、腹呼吸，而普拉提是鼻吸口呼。

体式要点：躺在地上，弯曲双膝，左脚置于右大（dà）腿内侧，右脚置于左大腿内侧，双脚脚心朝上，双臂伸直向身（pinyin：shēn）体两侧伸展，双臂紧贴地面。

3.世界杯女(pinyin：nǚ)神式体前屈

↑不澳门银河管哪种运（读：yùn）动，都贵在坚持，每天坚持一点点，好身材自然会来到。

体式要点：山式站立，双腿分开，弯曲双膝，臀部开云体育下压，直到两大腿保持水平，双脚分别向两【练：liǎng】侧旋转45度，踮起双脚脚跟，两小腿垂直于地面，上身前倾，直到保持水平，双臂伸直交叉，双手握住墙边。

普拉提和瑜伽越来越流行，很多女孩子已经体会到了这两种运动的好处。小仙女们应该多尝试，然后才能知道自己需要什么，这两种运动不仅对身体好，还可以给生活带来乐趣，一定不要错过哦！