腹部轮滑使用视频[拼音：pín]教程

腹肌轮可以有效的提高核心力量吗？腹肌轮可以有效的提高核心力量吗？当然可以，腹滑轮是我最喜欢的核心动作之一。练腹滑轮时，腹直肌和腹外斜肌发力最多，另外胸肌下部、背阔肌、大圆肌等肌肉也会有不错的发力感，真是特别高效的动作

腹肌轮可以有效的提高核心力量吗？

当然可以，腹滑轮是我{练：wǒ}最喜欢澳门威尼斯人的核心动作之一。

练腹滑【huá】轮时，腹直肌和腹外斜肌发（繁体：發）力最多，另外胸肌下部、背阔肌、大圆肌等肌肉也会有不错的发力感，真是特别高效的动作。

一开始练{繁体：練}的时候，很多人为了省力，会用这种方式练：

屁股收回到膝盖上面，那是休息，澳门巴黎人不是训[拼音：xùn]练。

正确姿势(sh澳门巴黎人ì)是这样的：

动作全程都保持腹部收紧，腰不(pinyin：bù)要塌下去，以免后腰酸痛，甚至受伤。

练一段时间（读：jiān）之后，可以试试站起来，对着墙练习。

习惯了之后，再远一幸运飞艇（yī）点儿。

最后（繁体：後）你就可以修成正果，拍个视频放朋友圈了。

好了，你知道练腹滑轮的好处了，也知道怎幸运飞艇么练了，赶《繁体：趕》紧去滑吧。

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