男生什么方法可以速效瘦身【读：shēn】

三十岁的男人如何快速减肥？32的我和36的我瘦下来之后还是精神一点吧男人肚子大如何快速减肥？男人大肚子减肥方法介绍　　1、饭后多运动可以减肚子　　很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了

三十岁的男人如何快速减肥？

32的我和36的我

瘦{pinyin：sh开云体育òu}下来之后还是精神一点吧

男人大肚子减肥方法介绍

　　1、饭后多运动可以减肚子（pinyin：zi）

　　很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子娱乐城就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都[dōu]是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰!

　　2、只吃7分饱(繁：飽)帮助男人减掉大肚子

　　每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不【拼音：bù】要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子zi 会越吃越大，很难减下来。

　　3、指压法消灭男人大肚子

　　腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因，特别是肚脐上方。平时{pinyin：shí}可以用手指压着腹部，持续15秒左右，若指压侧腹部点时(繁：時)，须将手（拼音：shǒu）掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　　4、涂抹mǒ 按摩肚子法

　　大肚子的男人想加快减《繁：減》肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的动作，2~3澳门伦敦人分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。

　　5澳门银河、多[练：duō]做健美操可以减肚子

　　现在也澳门新葡京有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子（pinyin：zi）。