跑步后肚子变[拼音：biàn]小

全身就肚子大，每天跑步五公里到底能不能减肚子？跑步对腹部效果明显吗？没跑步之前，我可是一个油腻的中年人！肚子像个皮球，足足向外探出7，8厘米，走在街上总是会被别人多看几眼！每次公司体检都是一次噩梦，很多指标都不正常

全身就肚子大，每天跑步五公里到底能不能减肚子？跑步对腹部效果明显吗？

没跑步之前，我可是一个油腻的中年人！

肚子像个皮球，足足向外探出7，8厘米，走在街上shàng 总是会被别人多看几眼！

每次公司体检都是一次《读：cì》噩梦，很多指幸运飞艇标都不正常，身体常年处于不健康的状态，真的是非常的糟糕！

可是后来跑步改变了我，我{wǒ}终{繁体：終}于从一个油腻的大叔变成一个身材有[练：yǒu]型的中年人！

有的人的肚子却很大，不过这不要紧，跑步可以帮你解决这个(繁：個)问题！

下面我来澳门威尼斯人给大{练：dà}家说说，为什么肚子容易变大？肚子大有哪些危害？怎样跑才能让肚子变小？

为什么[繁体：麼]肚子容易变大？

由于我们的大肠和小肠在我们的腹部，正是由于这样特殊的生理结构，我们(繁：們)每{pinyin：měi}天摄入（拼音：rù）的多余脂肪就储存在我们的腹部，让我们的肚子越变越大！

除了你的肚子，你的臀部，你的腰部都是比较容易堆积脂肪的【读：de】！

肚子大(pinyin：dà)有哪些危害？

现在很多人以为大肚子只[繁体：祇]是不美观，并没有其他任何危害，其实这样想是不对的《拼音：de》！

如果你的肚子太大（pinyin：dà），这说明你的热量严重过程，这样对我们的心血管，内脏都有不良的[练：de]影响！

我就是因为肚子大，所以很多体检指标不合格！大肚子的朋友更容易得高血{pinyin：xuè}糖，高血脂，高血压，还有那些因为脂肪导[dǎo]致的各种疾病！

怎（pinyin：zěn）样跑才能让肚子变小？

1. 5km瘦{pinyin：shòu}身跑

如果你的肚子太大，那么我们每天都要跑5km，5幸运飞艇km瘦身跑可以消耗掉你身体多余的热量，减少身体里的脂肪含量，让你的肚子逐渐缩小，这就是一个减(繁：減)脂的过程！

如果大家还想要澳门巴黎人好的效果，我建议最好每天跑6到7km，这样肚子会(huì)瘦的更快！

2. 戒掉高能量食物

你别小看一瓶小小的可乐澳门巴黎人，那一小瓶可乐含有的能量你跑5km也消耗不完，所以想要彻底减肥，彻底的消灭[拼音：miè]你的腹部脂肪，减掉大肚子，我们一定要戒掉高能量食物！

汉堡，炸（pinyin：zhà）鸡，排档，烧烤，油腻的的炒菜，这些你应该敬而远之！

我们要吃的【de】清淡一点，少油，少脂肪，清水煮蔬菜，五谷粥，香煎牛排，鸡蛋，红薯，玉米才（繁体：纔）是减肚子应该吃的！

3. 腹肌锻炼（繁体：煉）

如果你真的想减肚子，塑造出马甲线人鱼线，那你一定要进行【拼音：xíng】腹肌锻炼！

腹部肌肉锻炼不仅有助【读：zhù】于塑造腹部形状[繁体：狀]，更有助于提高你消耗热量的（de）能力，这样不仅减肥容易，而且不反弹！

最好的基础训练法就是卷腹，还有平板支撑，直角抬腿训练，这些都能够训练你的腹部，让你的肚子更{gèng}小《拼音：xiǎo》，让你的腹肌更明【练：míng】显！

大肚子真不是事，只要你每天慢跑5km，你的肚子（读：zi）就能轻松变小【xiǎo】，这样你的身体不仅健康了，而且你的身材也变好了！

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如有疑问，欢迎评论，我将积{繁：積}极为您解答！