瑜伽动作后（繁体：後）弯抓脚踝

轮式瑜伽手臂伸不直的原因是什么？　　谢邀！　　我在其他瑜伽体式中看到的许多常见错误只是简单的对齐问题，人们可以很快解决。轮式中常见的错误往往是由于缺乏灵活性。也就是说，我想很多人都知道这个姿势应该是什么样的，只是他们可能还没有开放的心态

轮式瑜伽手臂伸不直的原因是什么？

　　谢邀！

　　我在其他瑜伽体式中看到极速赛车/北京赛车的许多常见错误只是简单的对齐问题，人们可以很快解决。轮式中常见的错误往往是由于缺乏灵活性。也就是说，我想很多人都知道这个【练：gè】姿势应该是什么样的，只是他们可能还没有开放的心态。如果这听起来像你，不要担心——我保证，灵活性将伴随着持续的练习而来

你[练：nǐ]需要在胸部/肩膀区域和四头肌上锻炼你的灵活性。

　　做轮式时[澳门巴黎人繁体：時]肩膀强化的肌肉

　　你的外部[练：bù]旋转器——冈下肌、小腹圆肌和【读：hé】后三角肌——都参与进来，使你的上臂保持外部旋转的姿势你的三角肌会让你的肩膀弯《繁体：彎》曲你的前锯肌横向旋转你的肩胛骨。

　　做轮式时你的手臂强化【读：huà】的肌肉

　　你的三头肌澳门伦敦人收缩使你的手{shǒu}臂伸直

　　轮式手臂伸不直的主要原因是后[繁：後]背部直播吧和肩膀等区域缺乏延展性

　　后背（繁体：揹）部和肩澳门永利膀缺乏延展性改善方法

　　练习眼镜蛇，桥式，仰卧后弯练习您的脊柱和肩膀练习低箭步的拜日式和战士1变化来打开你的肩膀并且，练习倒立(或双脚半倒立)来增强力量。如果你的手腕在倒立/半倒立时不舒服，那就练习海豚式。也可以向下面的图片，借助椅子进行练习，也适用于打开腋窝/肩膀区域。