十种简单有氧运(繁体：運)动视频

哪些运动算是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种。一慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松

哪些运动算是有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种。

一慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善世界杯睡眠质量，让人轻(繁体：輕)松。坚持慢跑还能起到减肥作用。

二游《繁体：遊》泳，游泳在失重的情况下运动，使肌肉和关节不易受损，还消耗了大量热量，长期游泳可增强体[繁体：體]质，也可减肥。

三快走，快走和慢跑效果相同[tóng]，两者可交替锻炼，跑跑走走效果更佳。

四骑自行车，骑自行车运动对于膝关节不开云体育好的人很适用，是热【练：rè】量消耗比较大的有氧运动。

有氧运动有以下好处。

1.增强心脏功能，预防冠心（xīn）病；

2.控制血压《繁：壓》

3.减{pinyin：jiǎn}脂

4.增强[繁：強]肺功能

5.增加骨骼密度，预防《读：fáng》骨质疏松

6.改善心理状（繁：狀）态，舒缓压力

有氧【读：yǎng】运动最常见的方式

1.澳门银河慢（读：màn）跑

2.骑自行（拼音：xíng）车车

幸运飞艇3.跳【tiào】操

4.游泳

有氧运动应该注意【拼音：yì】什么？

1.热[繁：熱]身

2.过程中尽量放松(繁：鬆)

3.适[繁体：適]可而止

4.长期{练：qī}坚持

5.不以体重论英雄（经常锻炼的胖子{pinyin：zi}比久坐不动的瘦子身体好）

关于减脂

最佳的减脂运动搭配(pèi)是

先做20分钟左右力量训[繁：訓]练，消耗体(繁：體)内糖原，然后开始有氧，这样能最大限度燃脂。

非常欢迎你关注我，因为，关注我之后，你不但会看到更多关于减肥和健康的科普，还有[练：yǒ澳门金沙u]很多非常非常非常纯洁的段子。