便秘怎么调理（lǐ）

便秘真的那么可怕吗？便秘是指大便干硬、排便次数减少、排便困难、排便后不适、头晕、乏力等症状。便秘可引起腹胀等一系列症状，慢性便秘还会有食欲不振、头痛、头晕、放屁、乏力无力等。还会有其他并发症，大便干硬长时间留在直肠无法排出，形成大便嵌顿，甚至大便在肠内形成大便硬块

便秘真的那么可怕吗？

便秘是指大便干硬、排便次数减少、排便困难、排便后不适、头晕、乏力等症状。

便秘可引起腹胀等一系列症状，慢性便秘【繁体：祕】还会有食欲不振、头痛、头晕、放《练：fàng》屁、乏力无力等。

还会有其他并发症，大便干硬长时间留在直肠【繁：腸】无法排出，形成大便嵌顿，甚至大便在肠内形成大便硬块。如果粪便长时间停留在肠内，肠壁就会被压缩、溃烂。由于大便干燥，排便困难，需要用力排便。长期强迫排便可{读：kě}引【pinyin：yǐn】起痔疮、肛裂、肛窦炎等疾病。

有些人患有高血压、心脏病、便秘、大便时可能出现血压升高、心肌梗死，甚至危及生命。

朋友的母亲年过七旬，患高血压20多(练：duō)年。她有4-5天没排便了。她便秘时晕倒在厕所里，被送到医院诊断为脑出血。虽然她及时获救并接受了手术(拼音：shù)，但3天【pinyin：tiān】后就去世了。

什么导致《繁：緻》便秘？

精神紧张、高度焦虑、恐惧等精神因【读：yīn】素，忽视规律排便。

直肠刺激不足：如果摄入的食物量太少或食物中的纤维素太少，进入直肠的大便量太少，会引起结肠的排便反射，大便biàn 在体内停留时间延长，导致【繁体：緻】大便干燥。

排便力不足：年老体弱或(拼音：huò)长期卧床不(练：bù)起的人，因排便横膈膜、腹肌肌力下降，大便不易排出。

长期使用泻药(繁：藥)会降低肠壁神经感觉细胞的敏感性。即使肠道内粪便量足够，也不能引起结(繁体：結)肠强烈蠕动，产生排便反射。

但是，如果你有便秘，不澳门新葡京要（yào）太紧张，逐渐改变你的不良饮食、生活和排便习惯。

1. 一定要[piny澳门永利in：yào]多喝水，每天最多2000毫升。

2. 多吃含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、卷心菜、菠菜、胡萝卜、火龙果[练：guǒ]、香蕉世界杯、苹果等。牛奶也有很好的保湿效果，尤其是酸奶，可以多喝点。

澳门伦敦人3. 养成每天早上起床排便的de 习惯。

4. 多锻炼。可增加肠道蠕动，减澳门金沙少大便在肠道的滞留时（繁体：時）间。

5. 如果采用以上方法，效果还是不好，需要用药。西药可以短期服用一些泻药，如泻（读：xiè）药、番泻叶等，但只能暂时用于缓解症状。长期(练：qī)使用会加重便秘。

6. 中医治zhì 疗，中医注重对症治疗，合理用药，效果很好。

便秘不可【练：kě】怕，注重预防！