运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？劲动脉或者红牛应该可以吧。运动后，需要用运动饮料来补充体液吗？功能饮料能快速补充体内水分、电解质，帮助身体很快吸收，使身体快速恢复平衡状态。如果不是剧烈运动或高强度的运动可以不用喝功能性饮料
运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？
劲动脉或者红牛应该可以吧。运动后，需要用运动饮料来补充体液吗？
功能饮料能快速补充体内水分、电解质，帮助身体很快吸收，使身体快速恢复平衡状态。如果不是剧烈运动或高强度的运动可以不用喝功能性饮料。其实凉(繁体：涼)白开更适合刚直播吧运动完的人喝，凉白开可以更快补充身体消耗的水分，促进新陈代谢，增强人体免疫功能并加速人体消除疲劳。
运动后也可以适当喝点淡盐水，因为在流汗后，体内的盐份会大量流失，这时光喝水还不够，可澳门新葡京以喝些淡盐水让体内的电解质恢《huī》复平衡。
运动饮料应该运动前喝还是运动后喝？
关于运动饮料补充的时机问题，要考虑如何补充可以使其在人体最需要的情况下发挥作用。根据运动时体内物质代谢情况来说。在运动的开始阶段，体内物质有一定的储备。一般不必通过运动饮料过急补充
但伴随运动的延续，物质消耗逐渐增加，以至能源物质不足甚至耗竭而疲劳时，运动能力下降。当体内由于消耗而出(繁体：齣)现缺乏，并需要及时补充相应的物质时，在这种情况下进行补充，就会收到娱乐城事半功倍的效果。否则，饮料的作用再大也可能达不到预期的效果
运动中采用小量多次的补液方式，以防止胃的不适，每15～20min补充125～250ml液体，补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生：在持续运动1h以上者，建议适当补充碳水化合物和电解质饮料，建议每小时摄入30～60g碳水化合物，以维持体内碳水化合物的氧化，延缓疲劳。通过饮用4～8%(g/100ml)碳水化合物溶液可达[拼音：dá]到此目的(即每小时喝《拼音：hē》约1L饮料)。同时摄入含钠盐的运动饮料，保持体内液体含量，防止低钠血{xuè}症。
运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，至少补液1000ml，可加速(拼音：sù)恢复体内失去的水分、糖分、无机幸运飞艇盐、微量元素等，促进肌糖原迅速恢复，达到消除疲劳的作用。要根据运动饮料的特点和机体的摄取情况来确定。
研究表明，在考虑补液、补糖和电解质方面，最佳运动饮料需具备：合理的糖浓度(40g/240 ml)以利提供能量（liàng）和促进吸收，含有多种糖类以加快吸收，不含碳酸气、咖啡因和防腐剂，适量的钠盐(100～110mg/240ml)以加速水吸开云体育收和体液恢复，口味要适合运动时饮用，加快复水。另外对于正处于生长发育期的儿童青少年运动员来说，运动饮料中应加入一定的矿物质和微量元素。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Shooter-GamesGames/23021025.html
大量运动后应该喝点什么饮(拼音：yǐn)料转载请注明出处来源
