自由泳(pinyin：yǒng)划手图解

学自由泳开始是直臂还是高肘？自由泳移臂过程中，手臂常见的姿态有直臂、提肘和曲臂。三种不同的手臂姿态也构成了三种不同的移臂技术：直臂移臂、提肘移臂、曲臂移臂。01直臂移臂很多爱好者在学习自由泳手臂动作的初期，教练都会让你从直臂移臂开始，也就是我们常说的“直臂抡”

学自由泳开始是直臂还是高肘？

自由泳移臂过程中，手臂常见的姿态有直臂、提肘和曲臂。

三种不同的手臂姿态也构成了三种不开云体育同的移臂技术【练：shù】：直臂移臂、提肘移臂、曲臂移臂。

01直臂移臂

很多爱好《拼音：hǎo》者在学习自由泳手臂动作的初期，教练都会让[繁体：讓]你从直臂移臂开始，也就是我们常说的“直臂抡”。

为【wèi】幸运飞艇什么要先学直臂抡呢？

因为初学《繁体：學》者还不能很好的运用肩膀的转动，灵活性还不够好。

所以，学会直臂抡起来移臂，运用手臂抡起的【拼音：de】惯性，可以让你更快的(pinyin：de)体会到肩膀的转动。

那为什么[繁：麼]在赛场上又很少看见职业选手在比赛中使用直臂移臂技术呢？

我们先来看看直臂移臂的（pinyin：de）过程。

手臂出(繁体世界杯：齣)水后，先是向上，之后向前，最后向下。

一方面，整个移臂时间过长《繁：長》，影响节奏品频率。

另一澳门金沙方面，向上和向下的两个（繁体：個）阶段，是“无用功”。

并且，手臂最后向下入水后，再去衔接之后的前伸动作，需要一（pinyin：yī）个方向的转换，而这个转换过程会影响动(繁：動)作的连贯性【拼音：xìng】。

这也是为什么比赛中，很少有选手会使用{yòng}直臂移臂的原因。

在以追求速度为目的竞赛中，直臂移臂不能提供给选手更快的频率和动作的连贯性。

所以，初学[繁：學]者可以以直臂移臂为入门，锻炼好肩膀的灵活转动，之后，如果想要游的更快，就要改变方式，学《繁：學》习提肘移臂。

02提肘移臂

很多人在学习提(pinyin：tí)肘移臂时，总是不能很（pinyin：hěn）好的掌握要领，最后搞的肩膀跟着酸[suān]痛。

其实，提肘移臂是可kě 以分为两个动作的。

从手臂出澳门银河水到手臂垂直于水面（读：miàn），为提肘。

之后，小{pinyin：xiǎo}臂一马当先向前移动，带动肘部一起前移入水，这部分叫做臂移。

提[练：tí]肘移臂两个部分共同完成了标准的提肘移臂动作。

通过动图可以明显的看出来，整个移臂的过程中，都是向前的方向，没(méi)有yǒu 多余动作，高效轻松的（拼音：de）完成手臂从前到后的转移。

提（拼音：tí）肘移臂是爱好者自由泳进《繁：進》阶阶段的必学技能之一，放松快速的移臂会让你自由泳速度有{pinyin：yǒu}很大提升。