怎样减掉腿上的坠肉，肉很松？减少大腿肉的方法如下：1.积极参加体育锻炼，例如跑步，快走，爬山，跳绳，骑自行车，游泳等，并使用燃烧的大腿脂肪使大腿变细； 2.多吃新鲜蔬菜和水果。 ，豆类，荞麦，燕麦片，木耳等食物，可明显增加饱腹感，促进肠胃蠕动，及时排毒排泄，有利于瘦身和减少腿部； 3，按摩大腿按摩可促进局部血液循环，加速腿部新陈代谢，有利于消脂脂肪
怎样减掉腿上的坠肉，肉很松？
减少大腿肉的方法如下：1.积极参加体育锻炼，例如跑步，快走，爬山，跳绳，骑自行车，游泳等，并使用燃烧的大腿脂肪使大腿变细； 2.多吃新鲜蔬菜和水果。 ，豆类，荞麦，燕麦片，木耳等食物，可明显增加饱腹感，促进肠胃蠕动，及时排毒排泄，有利于瘦身和减少腿部； 3，按摩大腿按摩可促进局部血液循环，加速腿部新陈代谢，有利于消脂脂肪。大腿的肉变得特别松，怎么办呢？
很多MM发现自己的大腿不仅肉多，而且那个肉还松松垮垮的，一动晃个不停，实在是难看。那么，大腿肉松弛该怎么办？众所周知，运动法是最好的能把肉变紧的方法，下面小编教你的几种怎么紧实松弛的大腿肌肉的方法很有收藏价值哦。
大腿肉松弛《读：chí》之叩打臀部
做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始【练：shǐ】。用左足跟轻轻叩{kòu}臀部约10次后，换(huàn)右足做约10次。
效果：伸展大腿股四头{pinyin：tóu}肌。
注意：在足跟接jiē 近臀部时，要将肌肉充分伸展。
大【练：dà】腿肉松弛之两腿交叉
做法：直体仰卧开始。两腿向上抬起（读：qǐ）与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次{pinyin：cì}左右。
效果：紧实大腿肉，使太粗的大[读：dà]腿变细。
注意{piny澳门威尼斯人in：yì}：肌肉放松和掌握练习的速度。
大腿肉澳门伦敦人松弛之分腿下蹲【读：dūn】
做法：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默[pinyin：mò]数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲dūn 姿势1个时间单位，最后再用2个时{练：shí}间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。
效果{读：guǒ}：下蹲姿势娱乐城锻炼紧实腿部肌肉。
注意：下蹲时注意动作做澳门博彩到位，否(pinyin：fǒu)则影响效果。
大腿肉松弛之侧腿绕圈
做法：双膝伸直，臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起澳门新葡京15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让(繁体：讓)左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节。重复三次后换边。
效果：锻炼核心腿部{bù}肌肉，有效紧实腿部。
注意：绕圈时注意腰部安全，不要速度太猛{练：měng}，以免伤到了。
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