冬季练瑜伽需要注意什么？ 1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。 ①在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。 ②喝杯温开水，让身体发暖。 ③做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习
冬季练瑜伽需要注意什么？
1、冬天气温《繁体：溫》较低，练习瑜伽澳门银河时的排汗量会大大减少。
①在开始之前洗个热水澡，促进身体的[de]血流加速，可以达到暖身的{pinyin：de}效果。
②幸运飞艇喝杯温开水，让身体发暖{nuǎn}。
③做一（拼音：yī）些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指zhǐ ，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习{pinyin：xí}。
2、练习时，需要保持室内安静{pinyin：jìng}的环境，同时注意空气流（pinyin：liú）通，避免缺氧。
3、如果光盘中的教学动作节奏过快，那请放弃。
4、地【拼音：dì】点可以在床上，也可以在地下，但要yào 注意保暖，而且不要再太软的床上练习，准备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣也可以，宽松舒适即可，光脚练习。
5、天冷的暖身最好以大动作、重(pinyin：zhòng)复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让[繁：讓]身体热起来。
6、在[练：zài]练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保（pinyin：bǎo）暖，呼吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。
7、可以跟着光盘澳门巴黎人学习，但不要一边看一边练习[繁体：習]，应该看完后在练习。
8、有一(pinyin：yī)定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍（pinyin：biàn）不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到【拼音：dào】完全舒展。
9、冬季应该是呼吸配合动作，做世界杯得更深入些。吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法，吸气《繁：氣》到腹腔，腹部突出。
10、停留在某个体位法时，不只是澳门新葡京停在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个体[繁：體]位法做得更深一点。
11、流汗(pinyin：hàn)毛细孔张开，很容易着（pinyin：zhe）凉，所以休息时，记得一定要做好保[bǎo]温。
12、一般来说，以左{pinyin：zuǒ}右鼻孔呼吸法和快速吐气法能让身体微微发《繁：發》热，较适合冬天tiān 练习。
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