跳【tiào】绳推荐

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跳绳是有氧还是无氧运动？

一个十年的健身教练专业用心的回答问题！

跳绳是有氧训练还是开云体育《拼音：shì》无氧训练？

其实这个有专业的数值来分析，根据年龄推算单位摄氧量，但是单位摄氧量不用机器没（繁体：沒）有办法测量，那我亚博体育今天就给你说一个大众健身定义的有氧运动定义吧

有氧运《繁体：運》动:人体[繁体：體]2/3的肌肉参与一个有规律的运动，并且时间长达20分钟以上就可以称之为有氧运动

好了划重点:1.身体2/3的肌肉参与，也就是相当于全身运动，跳绳肌肉基本上都参与了，第一个条件满足 2.一个有规律的训练，跳绳一直一种姿势跳也满足了 3.时间长达20分钟，这一点就是重点，如果跳20下休息5分钟，那就不叫有氧运动，反之能持续跳20分钟那就是有氧运动

同理，我们都再说游泳减肥，因为游泳是最有效的有氧运动，但是泳池里天天去游泳的大叔大妈基本上都是胖子，为什么，就【练：jiù】是因为不满足条件澳门伦敦人，有多少大叔大妈是从这边游过去歇歇聊聊家常再游回来的，到了浅水区就在那“泡澡”，因为这根本就没形成运动规律，也不可能减肥

那么有了这个概念，就澳门博彩可以很轻松的判断出来到底哪种运动是有氧运动了，不是运动名称决定是不是有氧运动，而是【shì】运动方式决定是不是有氧运动

踢足球是有氧运动么？如果踢一脚站那里等着就不是，如果【读：guǒ】弄一千个球一直做射门《繁体：門》的动作，射20分钟那[练：nà]就是有氧运动

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