斗战神第一【练：yī】土豪

10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？“气肃而霜降，阴始凝也。”10月24日，就是二十四节气之“霜降”了。霜降节气，有登高、赏菊、吃柿子，拔萝卜等习俗。民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如补霜降”

10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？

霜降节气，有登高（练：gāo）、赏菊、吃柿子，拔萝卜等习俗。

民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年[拼音：nián]补透透，不如补霜降”。

可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为秋冬健康打下基{pinyin：jī}础。

霜降将至，多食二白，常饮三【拼音：sān】水，做好四件事，安度秋冬，少生病！

霜降将至，多食二白

1、白萝卜(拼音：bo)

霜降拔萝卜，也(yě)是吃萝卜的好时节。

霜降时节，是秋冬交替之时，此时，吃白萝卜，是不错《繁：錯》的选择。

白萝卜(bo)，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热下火。

并且，白萝卜，还可以增进食欲、帮助消化、止咳{练：hāi}化痰、除燥生津。

白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力（lì），有助于秋冬健康。

所以，霜降时节，吃点白萝卜，是不错的选择(繁：擇)。

2、雪[练：xuě]梨

霜降时节，吃雪梨，是个不(拼音：bù)错的选择。

梨，味甘微澳门威尼斯人酸，可清热生津、润肺化痰，是防治秋燥的佳果{guǒ}。

生食(读：shí)梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。

煎水《练：shuǐ》或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果（练：guǒ）更佳。

霜降过后，吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性（读：xìng），养生效果更佳。

霜降时节，常饮三水

1、温开《繁体：開》水

温热的开水，30-40摄氏度{pinyin：dù}为宜。

霜降以后，一定要注意，喝热水，不喝冷水shuǐ ，不喝{hē}冷（拼音：lěng）饮，不仅可暖身驱寒，还有益脾胃健康。

此外，多（duō）喝热水，有益肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷（lěng），而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。

2、热茶水{shuǐ}

霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还可【kě】暖身驱寒。

奶汁草桔梗茶，泡水喝(pinyin：hē)，可滋阴润肺，消炎下火，缓解口干舌燥。

用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一yī 起，泡水代茶饮，即可。

玉竹，是生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品{pǐn}，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有yǒu 效。

此外，玉竹还含有丰富的维生素A，可《读：kě》改善干裂、粗糙的皮肤状况。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓[繁：膿]等，桔梗对于肺部健康十分有益，可以改（拼音：gǎi）善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少烟毒危害。

奶汁草，具[练：jù]有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮[繁：幫]助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增(zēng)强免疫力，改善血液循xún 环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止（拼音：zhǐ）咳，生津利咽，是对抗燥邪不《读：bù》错的代（读：dài）茶饮。

3、淡汤水（pinyin：shuǐ）

霜降时节，煲汤饮（繁体：飲），不仅可以润燥，还可以暖胃、进补，一举多得。

霜降要喝老鸭汤【练：tāng】，山药老鸭汤，是霜降时节不错的汤饮选择。

鸭，性寒味wèi 甘咸，具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。

鸭肉含蛋白质、多种维生素硫胺素、微[wēi]量元素，有助于增强机体免疫力。

山药，有益肺气、养(繁：養)肺阴、止咳、健脾养胃之效。

并且，山药味【pinyin：wèi】甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃《繁：喫》，还可降低胆《繁体：膽》固醇，是秋季进补的上佳组合。

霜降时节，做好四件事，安度秋冬，少生病

霜降过后，天气寒冷，要注意防贼风。如果，稍不注意，容易【拼音：yì】导致感冒。

在中医看来，感冒，是身体阳气不足，斗不过邪气的（de）表现。

大椎穴是人体（繁体：體）阳气最集中的地方，相当于感冒药，可有效缓解身体不适。

霜降过后，亚博体育可以巧用大椎《拼音：chuí》穴，振阳气，预防对抗感冒。

【澳门新葡京位（wèi）置】

位于第7颈椎棘突下凹【pinyin：āo】陷中。

【用【读：yòng】法】

取鲜生姜，捣烂成泥，摊在布上，放于微波炉中加热[繁：熱]，温度以皮{pinyin：pí}肤能够承受为宜。

敷于大椎穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。

第二件：驱寒，热水泡泡脚《繁：腳》

霜降时(繁体：時)节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。

“寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身（拼音：shēn）。

并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康（读：kāng），给肾补元气，有益健康过冬。

泡脚，一（pinyin世界杯：yī）定要“泡透”，切不可“草草了事”。

很多人，泡脚的时候，打（拼音：dǎ）来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非{fēi}泡脚。

泡脚，一定要泡透，这样才能更好hǎo 的刺激脚部经络，更有益健康。

38℃澳门永利-40℃的泡脚水没过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分【练：fēn】钟。

泡脚（繁体：腳）后，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。

脚底，有肾经上的要穴，通过泡脚，按揉，可【pinyin：kě】以对肾起到一定的好[练：hǎo]处，坚持泡脚可以补肾。第三件：养护胃肠

霜降（拼音：jiàng）过后，气温下降较为迅速，外出难免吸入一些冷空气。

此时，对于胃肠来说，是一个巨大的考验，容易引起胃肠粘膜血管收【读：shōu】缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可{kě}导致新溃疡的出现。

因此，霜降过后，要注意养护胃肠【繁体：腸】，保持情（读：qíng）绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭。

同时，胃肠不[pinyin：bù]适 的人，应该注意保暖和饮食，平时出门多带件衣服。

第四（拼音：sì）件：起居规律，不可贪睡

霜降jiàng 过后，天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。

早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊（繁：濁），影响呼吸道抗病能力。

加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘（繁体：塵）粒，会使人更易发生感冒【pinyin：mào】、咳嗽、咽炎、便秘等。

同时，睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活【pinyin：huó】动和休息的规律，时间久了使心{读：xīn}脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力。

因此，霜降时节，要避免赖床不起，宜早zǎo 睡早起，养成规律。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢[繁体：謝]！

本文链接：http://10.21taiyang.com/Shooter-GamesGames/23312787.html
斗战神第一【练：yī】土豪转载请注明出处来源