快(pinyin：kuài)手

啤酒肚是怎么来的？真的是喝啤酒喝出来的吗？先回答题主的疑问：“啤酒肚”和喝啤酒有一定的关系，但是“啤酒肚”并不全是喝啤酒喝出来的，有些不喝啤酒的男士和女士，他们的肚子也不小。本回答从两方面阐述：喝啤酒

啤酒肚是怎么来的？真的是喝啤酒喝出来的吗？

先回答题主的疑问：“啤酒肚”和喝啤酒有一定的关系，但是“啤酒肚”并不全是喝啤酒喝出来的，有些不喝啤酒的男士和女士，他们的肚子也不小。

本回答从两方面阐述：喝啤酒为什么容易（pinyin：yì）有“啤酒肚”？除了喝{pinyin：hē}啤酒，“啤酒肚”还有哪些原因？

1、啤酒被称为“液体面包”

很多人都知道啤酒被称为“液体面包“，这是因为啤开云体育酒中虽然酒精含量比较低（2.5%～4％），但是含有【练：yǒu】麦芽汁，也就是我们经常说的“啤酒度数”，8°、10°等。麦芽汁含有麦芽糖，它是一种碳水化合物，是能量的来源，因此啤酒被称为“液体面包“。

2、喝啤酒{jiǔ}通常量比较大

由于啤酒酒精度数低，再加上麦芽糖口感好，很多人喝啤酒时喝的量就比较大，还会配一些烧烤、炸鸡来吃，同时摄入的热量比较多，如果没有及时运动消耗掉这些热量，就会导致热量以脂肪的形式储存在体内，腹部又是身体储存脂肪的主要部位，对于男性来说更是如此幸运飞艇，这【zhè】就形成了我们常说的“啤酒肚”。

其实，形成“啤酒肚”的主要原因还是热量过剩，即摄入的热量大于消耗的热量，吃得多、动得少以及不良生活习惯才是形成“啤酒肚”的主要原因。

1、控制合理的能量摄入

对于大部分人来说，男性【读：xìng】每天适宜的能量为2000千卡（pinyin：kǎ），女性为1800千卡，这相当于200～400g主食、500g蔬菜、200g水[练：shuǐ]果、75g肉类、50g蛋类、300ml牛奶，平均分配到三餐中即可。

尽量少吃高油高盐食物，多吃蒸、煮、炖烹调的食物《拼音：wù》。

2、世界杯养(繁体：養)成运动习惯

每（pinyin：měi）周做3～5次、每次30分钟的中等强度（dù）运动，例如慢跑、快走等，或者每周去健身房锻炼3次。

3、澳门银河提（读：tí）高睡眠质量

睡眠质量差会[繁体：會]增加脂肪储存的能力，提【读：tí】高睡眠质量的方法有：晚餐不（bù）要进食过多、适量的运动、服用褪黑素等

4、无论是什么酒，都要适量

除了酒精给人体带来的其它坏处外，它还会影响（繁体：響澳门金沙）脂肪的代谢，间接地造成肥胖、导致“啤酒肚”。

我是营养在前线创始人营养师梁方利 “疾病重在预防，预防在于营[繁：營]养” 让营养成[练：chéng]为你的健康前线