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通便的水果和蔬菜是什么？生活中润肠通便的水果有很多如：苹果猕猴桃西瓜、香蕉柚子橙子等。蔬菜有：韭菜芹菜菠菜、空心菜、萝卜海带等。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等

通便的水果和蔬菜是什么？

生活中润肠通便的水果有很多如：苹果

猕猴{hóu}桃

西【幸运飞艇xī】瓜、香蕉

柚{pinyin：yòu}子

橙子等。蔬菜有：韭[练：jiǔ]菜

芹菜

菠菜、空心菜、萝《繁体：蘿》卜

海（澳门银河读：hǎi）带等

。神世界杯奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒(pinyin：jiǔ)等。)果(如芒果等)不吃外，几乎不挑食，为了健康，不爱吃的果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友友们小年快乐！(图片：手机随拍！)

通便最好的莫过于臭参。

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要【读：yào】在水果上加[练：jiā]以注意，更要（pinyin：yào）在饮食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

1.水分多（pinyin：duō）的食物：果汁、牛奶。

2.促进肠蠕动的食物：蜂蜜（pinyin：mì）。

3.富含粗纤维的食《拼音：shí》物：绿芹菜、豆芽。

4.含油开云体育脂丰【练：fēng】富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5.残渣多的[de]食物：蘑菇类。

此外澳门金沙，多饮水和适当运（繁体：運）动也是预防和改善便秘的重要措施。