一日三（pinyin：sān）餐的营养搭配表

如何搭配一天的身体营养需求？作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）

如何搭配一天的身体营养需求？

作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）

熟悉妊娠{pinyin：shēn}糖尿病等妊娠期常见疾病的营养配餐和营养指导。）

答：

健康饮食澳门永利的重（zhòng）要性

众所周知，健康的饮食有许多好处。它可以[yǐ]帮助您减重或维持理想的体重。它也可以降低您胆固(pinyin：gù)醇水平，并预防一些健康问题。健康的饮食可以保证我们身体正常运作，让我们更高效的工作和更好的（pinyin：de）享受生活

学习如何做出更（pinyin：gè直播吧ng）健康的食物选择对我们生活有很大的帮助。

开云体育改善健康的饮食途径《繁：徑》

我们对所吃的de 和喝的东西所做的选择很重要。它们的组成应该是均衡的、营养{pinyin：yǎng}的膳食。根据我们的性别、年龄和活动水平，我们会有不同的能量需求。我们目前的健康状况也对我们的饮食（拼音：shí）选择有很重要的影响，包括你是否需要减重。

《中国居民膳食指南（2016）》对我们的日常(pinyin：cháng)饮食指导具有（pinyin：yǒu）很好的作用。指南中对一般人群的膳食指南包括以下六条[繁：條]推荐：

推荐一食物多(pinyin：duō)样，谷类为主

推荐二吃动[繁体：動]娱乐城平衡，健康体重

推荐三多吃蔬果、奶类、大豆

推荐《繁体：薦》四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

推荐五开云体育少盐少油，控糖限[练：xiàn]酒

推荐六杜绝浪{练：làng}费，兴新食尚

更详细的膳食指{练：zhǐ}导可参见：《中国居民膳食指(zhǐ)南（2016）》核心推荐_中国居民膳食指南http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd5520b4f30155be01beb82724.html

参[繁：蔘]考资料：

1.中国营养学《繁：學》会官网 http://www.cnsoc.org/

2.https://familydoctor.org/nutrition-how-to-make-healthier-food-choices/