为什么鸡蛋被认为是最佳的增肌食品？一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分
为什么鸡蛋被认为是最佳的增肌食品？
一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。鸡蛋还富含优质蛋白，对于增肌有一定的帮助。但是蛋黄每天不能多吃，胆固醇高，每天吃一到两个蛋黄就可以了。想要增肌确实需要靠吃高蛋白食物才能催起来。因为长肌肉的原理是通过力量训练破坏肌肉本身的组织，然后令其修复，在这之中如果摄入足够的营养，则修复后的肌肉便会比之前膨胀。因此如果每次锻炼之后必须要吃东西，以牛奶和鸡蛋这类为主，鸡蛋可以说是最廉价但是效果挺不错的优质蛋白质来源，吃鸡蛋喝牛奶，可以达到补充蛋白质的效果。
增肌期间，能通过牛肉干进一步补充蛋白质吗？
可以，牛肉干富含肌氨酸，蛋白质，维生素B12等，不仅能补充每日人体所需的营养，还有利于增长肌肉、增强力量，特别是身体进行高强度训练时，它能随时补充所需的能量。对健身者来说鸡蛋可以代替蛋白粉吗？
各有各的好处吧，我感觉很难代替蛋白粉，毕竟方便携带，锻炼完后可以快速补充，经济实惠。你不可能锻炼完结束后，吃那么多鸡蛋的吧本文链接：http://10.21taiyang.com/Shooter-GamesGames/23476836.html
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