中国最(pinyin：zuì)好的哑铃品牌排行榜

红双喜哑铃有哪些好的地方？只不过是材质不同，有些是铁的，有些是包胶的，有些是不锈钢的，但训练效果是一样的这是什么牌子的哑铃？达威，楚霸，华盛，铁人，张孔，红双喜DHS，中华牌，舒华，岱宇Dyaco，启迈斯单只5kg的哑铃练两个月，能将肱二头肌练到什么程度？到现在为止，被折叠的回答其实都是科学地回答

红双喜哑铃有哪些好的地方？

只不过是材质不同，有些是铁的，有些是包胶的，有些是不锈钢的，但训练效果是一样的

达威，楚霸，华盛，铁人，张孔，红双喜DHS，中华牌，舒华，岱宇Dyaco，启迈斯

到现在为止，被折叠的回答其实都是科学地回答。

没被折叠的回答我敢说他[练：tā]们其实都知道真相（pinyin：xiāng），可仍然在顺着你的思路在回答。

为了我的回答不被折叠，我只好多说几句。

跑步的有【练：yǒu】长跑运动员，也有短跑运动员，你开云体育看看长跑运动员是不是粗腿？

因为跑步对长跑运动员是{shì}一种有氧运动，完全不能增加肌肉体积。

先建议世界杯你直接卖(繁体：賣)掉，然后换成15KG*2，这是起步。

你现澳门银河在玩不动15KG不要紧，你买那（读：nà）种可调节的。

试试哪种重量【读：liàng】你能做8~12次[练：cì]，不能做第13次，你就用那种重量（liàng）。我相信单个10KG应该是男性起步。

如果你不想[练：xiǎng]买更重的哑铃，其实也很简[繁：簡]单，哑铃上面《繁：麪》悬挂重物，达到理想重量为止。

这块肌肉体积不大，从臂围考虑还不如肱三头肌，根本意义不大。

也打个极端些的比方，你反复用你的手指头举起重物，能锻炼小臂某块肌肉，这对你幸运飞艇的体型【xíng】有意义吗？

从整体塑形考虑，臂根本《拼音：běn》不是你这样初学者需要优先练习的。

臀腿、背部、胸部是三组我们最大的肌群，无氧运动[繁体：動]首先考虑这些肌群，能塑造更好的体型，燃烧更多的脂肪。如果还有余力，还有时间，再考虑肱二、肱三以及大家喜欢的（de）腹肌这样的小肌群。

以澳门金沙上[练：shàng]，共勉。